Советы для всех
Советы для всех
Мы много говорили о диете и других факторах, которые уместны в первые годы жизни и даже до рождения для достижения положительного эффекта в борьбе с аллергическими заболеваниями и астмой, но это отнюдь не означает, что нет альтернативных методик, которые могут использовать и взрослые для облегчения своего состояния. Ниже приводится информация о подходах, полезных для всего тела, некоторые из них я рекомендую своим пациентам в зависимости от обстоятельств. Ни одна из этих методик, насколько я знаю, не имеет побочных эффектов, зато их польза для общего здоровья — как физического, так и психологического — ни у кого не вызывает сомнений.
Физические упражнения
Физические упражнения
Физические упражнения вносят весомый вклад в здоровье человека, в том числе обеспечивают улучшение сердечно-сосудистой функции, увеличивают емкость легких, укрепляют мышцы и кости, тонизируют кожу, улучшают сон, а также поднимают настроение и придают энергию. Короче говоря, физическая нагрузка очень сильно связана с качеством жизни. Она улучшает аппетит, регулирует вес и снижает стресс. В одном исследовании сообщалось, что физические упражнения, включая аэробику, улучшили дыхание у пациентов с астмой. Согласно результатам другого исследования, у подростков и детей с астмой благодаря физическим упражнениям улучшилось функцирование легких и сердечно-сосудистой системы. Это очень хороший пример того, как здоровый образ жизни может улучшить общую форму и вывести из болезненного состояния. Еще одно исследование рассматривало возможную пользу плавания для детей и подростков с астмой. В результате было замечено улучшение функционирования легких и состояния сердечно-сосудистой системы. Это является особенно хорошим примером того, как здоровая привычка может не только улучшить общую физическую форму, но и снизить подверженность конкретным заболеваниям.
Многие ученые в этой области выступали за необходимость проведения большего количества исследований, чтобы мы могли лучше понять, как интегрировать физическую подготовку в курс лечения астмы. Те, кто страдает астмой, знают, что должны проявлять особую осторожность при физических упражнениях. Необходима разминка. Прежде чем вы начнете тренироваться в полную силу, необходимо размяться не менее десяти-пятнадцати минут; период интенсивной нагрузки при этом должен быть короче данного времени (хотя все индивидуально). Астматикам следует проявлять особую осторожность при выполнении упражнений в холодную погоду: по статистике, бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, случается у 90 % астматиков.