Релаксация и медитация

Релаксация и медитация

Согласно одному исследованию, две трети больных экземой испытывали стресс перед ее обострением. Я не утверждаю, что в большинстве или хотя бы некоторых случаях стресс вызывает экзему. Хотя кто-то может резонно заметить, что и само наличие экземы или другой стойкой кожной аллергии приводит к стрессу. Таким образом, стремление отделить одно от другого ведет к заведомо ложным выводам. Пока я бы сказал, что связь между стрессом и экземой вполне возможна, но это, конечно, не является обязательным условием. Стресс может играть роль в ухудшении течения крапивницы. В одном исследовании было выявлено, что от половины до двух третей пациентов с таким заболеванием в качестве предрасполагающего фактора развития симптомов имели стресс.

Релаксационная терапия и другие связанные с ней методы были изучены в отношении пациентов с хронической крапивницей (очаговой сыпью): некоторые отметили облегчение зуда и уменьшение очагов сыпи на коже. Постепенная релаксация мышц, медитация осознанности и гипноз — вот несколько способов снятия напряжения. Мы не знаем точно, как именно эти методы борются с болезнями или как они способствуют исцелению, но мы с коллегами успешно рекомендуем методы релаксации наряду с фармакотерапией и другими традиционными медицинскими подходами для борьбы с экземой и крапивницей.

Улучшение дыхания и йога

Улучшение дыхания и йога

Существуют ли другие немедикаментозные методы для улучшения дыхания, особенно для астматиков? Что может сделать астматик, когда обычная терапия не помогает ему контролировать свое состояние? Способна ли помочь йога?

Среди прочих улучшений дыхательные практики могут продлить выдох. Дыхание через нос фильтрует воздух, что, по мнению экспертов, гораздо лучше для поглощения кислорода. Выдох замедляет частоту сердечных сокращений и должен быть длиннее, чем вдох. Как знает каждый, кто делал дыхательные упражнения, они могут отлично снимать напряжение. Такие состояния, как панические расстройства, могут регулироваться этой техникой: регулярное учащенное дыхание через нос свыше 20 вдохов в минуту. Часто люди думают, что полезно очень глубоко дышать, но это зачастую приводит к гипервентиляции легких из-за большого объема потребляемого воздуха — а это человеку в состоянии паники уж точно не нужно.

Пранаяма — техника дыхания, применяемая в йоге, в которой глубокое дыхание сопровождается медленным выдохом. Метод Бутейко — еще одна техника дыхания, которая также практикуется для улучшения контроля над астмой. В одном исследовании метода Бутейко люди отметили у себя облегчение симптомов астмы и снижение потребности в средствах экстренной терапии. Другие исследования, оценивающие метод Бутейко, не выявили его полезного воздействия, хотя эта дыхательная техника имеет большое влияние в сфере альтернативной медицины.