Правда, однако, заключается в том, что заслуживающие доверия исследования до сих пор не выявляют особых преимуществ дыхательных техник йоги. Тем не менее я отмечаю, что мои пациенты, которые используют вышеуказанные методы на регулярной основе, могут успешнее контролировать свои симптомы астмы по сравнению с теми, кто эти техники не использует. Я готов признать то, что наука пока не поддерживает: йога помогает моим пациентам справиться со стрессом, а это уж точно дает им больше возможностей для контроля над симптомами астмы.

В другом исследовании рассматривались возможные преимущества дыхательных упражнений через нос: глубоко вдохнуть, затем выдохнуть через одну ноздрю (зажимая пальцем другую), мыча при этом или издавая звуки типа «ом» или «хм».

Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь

Хотя биологическая обратная связь опирается на технологии (компьютеры, датчики, носимые устройства) гораздо больше, чем другие практики, упомянутые в этом разделе, эта техника заслуживает особого внимания, так как она разработана для того, чтобы вы были лучше осведомлены о своих физиологических функциях: частоте сердечных сокращений, дыхании, сокращении мышц, потоотделении, температуре тела, мозговых импульсах, — которые происходят без вашего ведома, но которыми потенциально можно управлять. В одном исследовании была рассмотрена группа астматиков, которых обучили контролировать сердечный ритм, чтобы помочь улучшить свое состояние. Симптомы облегчились, улучшилась функция легких, снизилась потребность в регулярном использовании лекарств.

Я признаю, что биологическая обратная связь может работать не для каждого астматика. Тем не менее для некоторых это действительно может быть полезно.

Массажная терапия

Массажная терапия

Ежедневно в течение одного месяца родители обеспечивали своим больным астмой детям двадцатиминутную массажную терапию перед сном. Каков был результат? Наблюдалось значительное улучшение состояния детей в возрасте от четырех до восьми лет: исчезла тревога, снизился уровень кортизола и в конечном итоге улучшилась легочная функция, что положительно сказалось на симптомах астмы. У детей в возрасте от девяти до четырнадцати лет эффект был менее выраженным, но все же поддающимся измерению. Только в одном из количественных легочных измерений был заметен положительный результат, но дети сообщили о снижении тревожности и улучшении самочувствия при астме. Я уверен, что обязательно нужно провести обширное, контролируемое тестирование, чтобы доказать потенциальные преимущества массажа.