Еще один наиболее распространенный вид недугов – боли в спине. Чтобы заглушить эти очень неприятные ноющие боли, люди начинают принимать таблетки, которые вскоре перестают помогать. Тогда врачи назначают блокады, которые в 50 % случаев доводят пациента до инфаркта или инсульта, не говоря уже про эрозии и язвы желудка и кишечника. Разве это решение проблемы? Когда болят мышцы, важно понимать, что существует нервно-мышечная связь, поэтому для снятия болей нужно заняться восстановлением мышц, потому что в мышцах проходят все кровеносные сосуды и нервные пути. Если мышца перестает работать как насос, она отекает, и возникает боль.

Существует такой термин – «мышечный насос». Он означает следующее: когда мышцы работают, они качают кровь. Но если мышцы работают плохо, кровоток ухудшается. Ухудшение деятельности мышц, а вместе с ним и ухудшение кровотока происходит с годами – у большинства людей в возрасте 60, 70 или 80 лет деятельность мышц и циркуляция крови бывает хуже, чем у молодых людей. Но это происходит не потому, что наступает старость, а потому, что человек давно не выполнял физических упражнений – не подтягивался, не отжимался, не приседал и т. п.

Еще раз о дыхании

Еще раз о дыхании

Знание простых законов физиологии порой делает чудеса. Вот я и рассказываю вам эти законы… Простые и сложные одновременно. Хочу еще раз обратить ваше внимание на лечебную роль выдоха, форсированного в фазе напряжения диафрагмы. Я достаточно равнодушно отношусь к так называемым дыхательным гимнастикам, хотя и они порой (по рассказам) делают чудеса. Не считаю, что дыхание должно быть искусственно созданным.

Дыханием при выполнении физических упражнений необходимо научиться управлять, потому что дыхательные мышцы относятся к произвольной мускулатуре – то есть они управляются волевым центром человека. Основными дыхательными мышцами являются диафрагма и межреберные мышцы. Напрягая и расслабляя эти мышцы, можно добиваться снижения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления при выполнении физических упражнений, даже очень тяжелых. При этом улучшается и венозный кровоток, то есть дыхательные мышцы выполняют функцию помпы.

Именно управляемое дыхание, то есть выдох «хаа», при выполнении силовых упражнений улучшает транспортную функцию мышц нижних конечностей, выполняя тем самым роль периферического сердца. В этом и заключается лечебный фактор этих упражнений. Неиспользование же этих «двигательных лекарств» организма человека, то есть невыполнение силовых упражнений в аэробном эффекте, и приводит к ИБС (ишемической болезни сердца).