Что ж, это стоит делать хотя бы для того, чтобы укрепить связи с внешним миром, которые, несомненно, в свою очередь влияют на наше психическое и физическое благополучие. Согласно исследованию, проведенному голландскими учеными в 2007 году для издания Journal of Epidemiology and Community Health, люди, живущие в километре от леса или парка, меньше подвержены тревожным расстройствам и депрессии[53]. А одно шведское исследование показало, что бегуны, совершавшие пробежки под открытым небом в парке, чувствовали себя бодрее и счастливее, чем те, кто тренировался в спортзале. Движение Green Gym, развернутое добровольцами экологического движения The Conservation Volunteers в Великобритании, дает людям возможность выйти на улицу и внести свой вклад в охрану природы – сажать деревья, пропалывать сорняки или собирать мусор и одновременно быть на свежем воздухе, общаться с другими людьми и получать физическую нагрузку. Некоторые терапевты даже назначают занятия в «Зеленом спортзале» пациентам, которым нужно привести себя в форму. Если поблизости от вас нет «Зеленого спортзала», почему бы не найти общественный сад, где можно заняться добровольными работами, или не начать собственный общественный проект?

Если всего этого недостаточно, чтобы убедить вас в преимуществах времяпровождения на природе, приведем еще один довод: по данным Рочестерского университета, близость к природе побуждает нас проявлять свои лучшие качества. В ходе нескольких экспериментов перед добровольцами, помещенными в естественную или созданную руками человека среду, ставили ряд задач. В одном эксперименте добровольцам давали 5 фунтов стерлингов и говорили, что они могут оставить деньги себе либо пожертвовать их другому добровольцу, который в таком случае получит еще 5 фунтов стерлингов. Удивительно, но на природе контрольная группа оказалась более щедрой![54]

Однако, превознося достоинства природы, не следует забывать, что тема этой главы – освещение дома. Я хочу сказать, что нам, конечно, следует как можно больше бывать на свежем воздухе, но понятно, что некоторые из нас, особенно те, кто живет в северных странах, зимой вынуждены подолгу находиться в помещении. Именно поэтому у меня на родине, в Швеции, так внимательно относятся к дизайну интерьеров. Шведские архитекторы давно согласились с необходимостью впустить в наши дома как можно больше естественного света и добиваются этого с помощью больших окон и умных пространств, а также интерьерной палитры, позволяющей извлечь максимум из доступного нам естественного освещения. Над похожей задачей я сейчас работаю вместе с коллегой Кьеллом Валлином. Многие люди предпочитают помещения, обращенные на юг, и в офисах с большими окнами летом может быть слишком жарко. Поэтому окна, изготовленные на фабриках, покрывают защитным слоем, блокирующим инфракрасное тепло. Однако здесь есть одна загвоздка: этот фильтр также искажает цветовосприятие, и комнаты приобретают мрачный вид, а человеческие лица кажутся изможденными. В настоящее время я работаю с Кьеллом над разработкой офисных окон, обладающих более высокой светопропускающей способностью и естественной цветопередачей.

Шведские архитекторы давно согласились с необходимостью впустить в наши дома как можно больше естественного света и добиваются этого с помощью больших окон и умных пространств, а также интерьерной палитры, позволяющей извлечь максимум из доступного нам света.

Строительство собственного дома

Если вам посчастливилось строить собственный дом или купить современный дом, обратите внимание на следующие моменты.

Первый – ориентация дома и внутренних помещений относительно солнца. Традиционные шведские загородные дома нередко располагали по диагонали к оси север – юг, чтобы в дом попадало как можно больше яркого дневного света. Как сказал архитектор-модернист Луис Кан, «солнце и не знало, какое оно замечательное, пока не коснулось стены здания». Ориентация на солнце была девизом строителей от Древней Греции до наших дней. Имеет смысл сделать жилое пространство в вашем доме максимально открытым для солнца, пожертвовав освещенностью спален, где вы в любом случае будете проводить меньше времени.

Нам всем хотелось бы жить в доме, обращенном на юг, но это не всегда возможно, поэтому ищите пространства, которые можно «открыть», чтобы впустить больше света. Подумайте о возможностях остекления. Вы можете пойти по стопам Миса ван дер Роэ и с умом выбрать остекление, отвечающее вашим потребностям. Ван дер Роэ был одним из основателей модернистского движения – он создал из стекла и стали множество знаковых сооружений XX века: Сигрем-билдинг, павильон Германии в Барселоне и дом Фарнсуорт, состоящий как будто из одних окон, через которые внутрь со всех сторон заглядывают деревья[55].

Ле Корбюзье также был поклонником окон и с большим мастерством использовал их в своих проектах, создавая в помещениях любопытную игру света. Прекрасный пример – часовня Нотр-Дам-дю-О, или капелла Роншан, во Франции. Каждое окно пропускает свет в определенное время дня, отчего внутри создается почти волшебная атмосфера. Окна часовни представляют собой множество небольших отверстий разного размера, прихотливо расположенных в толстых бетонных стенах. Проникающий в них свет создает немного потусторонний эффект, усиливающий духовный опыт. С более практической точки зрения большие окна, конечно, пропускают больше света, но не забывайте о мансардных окнах, которые тоже прекрасно пропускают свет, а также о прозрачной кровле. В наши дни прозрачную кровлю можно купить и для плоских крыш – она уже не так подвержена протеканию.

Не менее важную роль в доме играют тени. В игре света и тени есть что-то магическое. Когда по стенам гостиной скользят кружевные силуэты листьев и ветвей, сама природа как будто входит в ваш дом. Кроме того, тень добавляет пространству глубину и текстуру. Представьте, каким одномерным и плоским выглядело бы помещение, если бы в нем не было теней. Но там, где вы занимаетесь работой с высоким уровнем концентрации, желательно все-таки обойтись без теней.

Старые дома

Те, кто живет в викторианских домах, вынуждены мириться с маленькими окнами, тесными комнатами и мрачной архитектурой. Но вы всегда можете добавить еще одно окно, например в прихожей, или установить световую трубу (световод), которая поможет осветить сырые подвалы и прихожие мягким, слегка призрачным свечением. Чтобы в доме стало светлее, можно врезать над входной дверью окно-фрамугу. Или вы можете сделать внутреннее пространство более открытым, убрав внутренние стены, – разумеется, только после того как посоветуетесь со специалистом! – а также заменив большие деревянные двери на двери со стеклянными панелями. Следите за тем, чтобы окна не были загромождены мебелью, книгами или декоративными предметами. И, если только вы не большой фанат штор, попробуйте заменить их на жалюзи или ставни либо, если вам все же хочется сохранить свою личную жизнь в тайне, используйте для штор легкие и яркие материалы.

Вымойте окна! Вы удивитесь, сколько света крадут у вас грязные оконные стекла. Также избегайте темных оконных рам. Мрачные подоконники поглощают часть драгоценных солнечных лучей, но что хуже всего, они сами резко контрастируют с ярким дневным светом. Снаружи всегда намного ярче, чем внутри, и переключаться между двумя световыми крайностями весьма утомительно для глаз. При необходимости перекрасьте темные рамы в белый или любой пастельный цвет. Глянцевая краска предпочтительнее матовой, поскольку она лучше отражает свет. Кроме того, если вы хотите осветлить свой интерьер, обратите внимание на светлую напольную плитку и деревянные полы: они справятся с задачей намного лучше поглощающих свет ковров.

Вымойте окна! Вы удивитесь, сколько света крадут у вас грязные оконные стекла. Также избегайте темных оконных рам.

Как спланировать освещение в доме

Вы можете радикально изменить качество света в своем доме с помощью грамотно подобранного электрического освещения. Здесь также есть два пути, в зависимости от того, строите ли вы собственный дом или вынуждены обходиться уже существующими розетками и осветительными приборами. В любом случае полезно иметь предварительный план.

Пройдите по всем комнатам и сделайте пометки о том, что происходит или будет происходить в каждой из них. Например, гостиная – что вы будете там делать? Смотреть телевизор, может быть, читать? Будут ли там играть дети? Возможно, вы планируете использовать ее как рабочий кабинет? Для всего этого вам понадобятся разные виды освещения. А как насчет подсветки картин, фотографий или декоративных элементов? Теперь перейдем в кухню: здесь вы будете есть, а также готовить, поэтому вам понадобится хороший свет, при котором удобно резать и помешивать. Если ваши дети будут делать уроки за кухонным столом, то в этом месте вам понадобится дополнительный свет. Кроме того, следует учесть возраст всех живущих в доме: пожилым людям нужен значительно более яркий свет, чем молодым.