Одно и то же воздействие на организм может быть полезным или вредным — в зависимости от дозы, интенсивности, места приложения, состояния организма и т. п.

2.2. Уровни гигиенической системы.

2.2. Уровни гигиенической системы.

Уровни гигиенической системы — это степени внимания, уделяемого здоровью. Человек должен выстраивать свое поведение на том уровне, который соответствует его потребностям, возможностям и целям. Причиной повышенного внимания к здоровью может быть либо угроза болезни, либо нацеленность на особое развитие тела, либо стремление прожить очень долго и продуктивно.

В случаях, когда основной причиной является опасение болезни и/или стремление прожить долго, уровни гигиенической системы могут выделяться следующим образом:

1-й: Отсутствие специальных гигиенических действий сверх необходимого минимума. Положительный эффект достигается за счет маневра: подставления себя под воздействие полезных факторов, уклонения от воздействия вредных. Основные правила: двигаться, мерзнуть, потеть, не нервничать, не переутомляться, не переедать, не есть вредной пищи, дышать чистым воздухом, не курить, не употреблять алкоголя.

2-й: Интенсивно обеспечивается основное условие здоровья: движение. Наращивается мускулатура, развивается выносливость, поддерживается гибкость.

3-й: Специальные гигиенические действия (оздоровительные процедуры), не требующие вмешательства в организм: очищение организма, климатотерапия, массаж и т. д.

Эффективность оздоровительной процедуры может быть выражена как отношение «добавленного времени» к «затраченному времени», где «добавленное время» — время полноценной жизни, прибавившееся в результате процедуры (за счет удлинения жизни, за счет более эффективного использования жизни), а «затраченное время» — это время, потребовавшееся на процедуру, на зарабатывание средств для осуществления процедуры, на подготовку процедуры, на отдых после процедуры и т. п. Нет смысла тратить молодость на продление старости, поэтому надо знать меру в гигиеническом усердии и расходовать время и средства лишь на самое эффективное.

2.3. Теория болезней.

2.3. Теория болезней.

Непосредственные причины болезней:

• плохая наследственность;

• неблагоприятная окружающая среда;

• неправильный образ жизни:

   • неправильное питание;

   • психическое перенапряжение;

   • и т. п.;

• кратковременные сильные вредные воздействия.