Заставьте тело расслабиться. «Суета» должна сначала покинуть кончики пальцев ног, постепенно освобождая тело, пока не достигнет головы. Все мышцы должны находиться в расслабленном состоянии, не исключение и лицевые. Любая йогическая техника подойдет. Если не владеете ни одним видом, постарайтесь напрячь мышцы ног, затем рук и т. д. Напряжение должно сопровождаться слабой усталостью, затем начинается процесс расслабления, после которого нужно прислушаться к тому, что чувствует ваше тело. Завершая практику, проверьте, имеется ли дополнительное напряжение.

Вы обнаружите, что полностью расслабленное тело не посылает сигналов. Удержите достигнутое состояние: вообразите, что у вас уже давно нет правой руки, вы ее не ощущаете. Подобное восприятие сделает вас расслабленным. Повторите с левой рукой, обеими ногами. Пусть перед глазами возникнет картинка: ваши руки заведены за голову. Если она будет настолько реалистична, что ваш разум не будет сомневаться в этом, значит тело расслаблено до нужного состояния и готово к занятию.

Теперь закройте глаза, всматривайтесь в темное пространство ментального экрана перед закрытыми глазами, не спеша напрягая брови и поднимая к ним глаза до возникновения утомления в мышцах бровей. Обязателен отдых: 15-ти секундное расслабление лицевых мышц. Повторите упражнение 6—7 раз. Наступил момент для расслабления тела целиком и освобождения сознания от мыслей. На этом этапе можно почувствовать вибрации. Если ничего не происходит, тогда приступайте к шагу №2, стараясь не беспокоиться о теле совсем.

Шаг 2. Успокоение и фокусировка ума

Важность этого шага безусловна. Имеются пять опор сознания, которые необходимы для реализации внетелесного опыта — состояние ума, реалистичность, движение, восприимчивость и пассивность.

Состояние ума — самое важное условие, которое требуется для процесса выхода из физического тела. Когда все необходимые параметры для смещения «настроены», сместиться в аватара, совсем не трудно. Наоборот, все происходит естественным образом как вдох. В другом случае решение задачи требует усилий. Обучить достижению определенного состояния ума невозможно, можно лишь описать этот процесс. Это состояние молчания, совершенно пассивного, сконцентрированного наблюдения. В такой позиции сознание не рассеяно, чувства отсутствуют.

Не происходит никакого анализа, просто наблюдение. Большинство методов достижения внетелесных переживаний включает визуализацию образов. В то же время бездеятельное состояние ума упрощает этот процесс, позволяет долгое время сохранять мысленный образ объекта перед глазами.