1. Учитесь говорить «нет». Это важнейший навык. Людям, которым не хватает уверенности в себе, и тем, кто не осознает свои потребности, говорить «нет» бывает трудно. Помните: отказываясь выполнять просьбу другого человека, вы не его обижаете, а
2. Помогайте себе преодолеть неуверенность.
Помогайте себе преодолеть неуверенность.– Когда вы чувствуете, что ваши потребности нуждаются в защите, используйте рефрейминг: «Я чувствую дискомфорт, когда мне нужно сказать о своей потребности. Но зато, если я это сейчас сделаю, я стану увереннее в себе и в следующий раз мне будет гораздо проще».
– Чаще реагируйте спонтанно. Почувствовали, что что-то не так, – скажите об этом не раздумывая.
3. Говорите с незнакомцами. Попробуйте говорить с людьми на всякие странные темы. Например, можно сказать коллеге в офисном лифте: «Я люблю вздремнуть после обеда», а прохожему в парке – «Я ненавижу букеты из лилий». Если вы научитесь преодолевать внутренний дискомфорт в беседах со случайными людьми, со временем станет проще говорить с теми, кто для вас важен.
Говорите с незнакомцами.
4. Три вопроса. В конфликтных ситуациях можно притормозить, используя три вопроса:
Три вопроса.«Как я буду выглядеть в глазах окружающих, если скажу то, что хочу сейчас сказать?»
«Как будут чувствовать себя другие, если я отвечу именно так?»
«Что я знаю об этом человеке – о его семье, детстве, о его проблемах?»