Пример: Глава 7[64]. Журнал физической активности
Пример: Глава 7. Тест: IPAQ, Расчет категории
Пример: Глава 7. Тест: IPAQ, Расчет категории
Критерии высокой физической активности:
• высокая физическая активность в течение хотя бы трех дней, достигающая минимального общего показателя не менее 1500 MET-минут в неделю.
Результат из предыдущего примера: активность MET = 1160, дни = 4 – не засчитывается
ИЛИ
• семь дней любой комбинации ходьбы, умеренной или интенсивной активности, достигающей минимального общего показателя не менее 3000 МЕТ-минут в неделю.
Примерный результат по количеству дней из предыдущего примера: 4 дня высокой активности + 6 дней умеренной активности + 4 дня ходьбы = «не менее семи дней». Общее количество MET-минут в неделю = 2315. Так как этот показатель меньше 3000, он не соответствует уровню высокой активности.
Этот выборочный результат включает пять или более дней любой комбинации ходьбы, умеренных или интенсивных нагрузок, достигающей минимального общего показателя не менее 600 МЕТ-минут в неделю. Поэтому он квалифицируется как уровень умеренной активности.
Пример: Глава 9 Профайл здоровья мозга
Пример: Глава 9 Профайл здоровья мозга
Стремитесь увеличить свои резервы и снизить риски по каждой из категорий.