Дальше, по пути домой, позвонил мой бойфренд и спросил, что у нас будет на ужин. Вместо того чтобы спросить его, что для него приготовить, и потратить несколько часов на готовку, я предложила попробовать что-нибудь другое и попросила его купить еду навынос. Как и моя подруга, он был явно удивлен, но согласился, хотя и неохотно. Я сказала ему, что он должен подумать и найти ресторан, который нам обоим понравится. После этого я сразу повесила трубку и воспользовалась лишним временем, чтобы заняться собой: приняла теплую ванну с лавандой, зажгла свечи, послушала успокаивающую музыку и записала в дневник задачи, которые мне нужно выполнить. Обычно я не уделяю себе так много времени, но это на самом деле было замечательно!

Позднее в тот вечер, когда мы съели вкусные китайские блюда, которые заказал мой бойфренд (он знал, что это моя любимая еда), я наслаждалась чувством, что наконец-то позаботились и обо мне – не все же мне заботиться обо всех. Когда моя токсичная мать позвонила и начала, как обычно, сетовать по поводу того, куда катится моя жизнь, я послала ей сообщение, давая понять, что я собираюсь ложиться спать и не могу сейчас говорить. Тем не менее она продолжала звонить, но я не стала отвечать. Это было круто! Вместо того чтобы ввязываться в обсуждение того, что со мной не так, и развеивать ее страхи, я просто выключила телефон. Первый раз за много лет я спала самым глубоким, самым спокойным сном.

Описанный гипотетический сценарий отражает идеальную ситуацию. Конечно, вам придется делать маленькие шажки, если вы чувствуете себя не готовыми к радикальным мерам. Даже маленькие, постепенные изменения могут вызвать чувство дискомфорта и привести к непредвиденным последствиям, так как люди привыкли пользоваться вами и эксплуатировать вас с выгодой для себя.

И ни в коем случае ни один из примеров не был реально «эгоистичным»: они могли показаться такими просто потому, что вы давно привыкли сначала думать о других и только потом о себе. Однако вы могли извлечь из этого упражнения полезный урок: думать о себе, не жалеть времени на уход за собой и говорить «нет» – это нормально.

Преодоление привычки угождать

Преодоление привычки угождать

Подавляющее большинство опрошенных взрослых детей родителей-нарциссов говорили о том, что они вынуждены бороться с привычкой угождать. Если вы растете в токсичной семье, вы ведете себя крайне осторожно и стараетесь угодить своим абьюзивным родителям, чтобы выжить. Однако во взрослом возрасте привычка угождать скрывает наш подлинный гнев и возмущение, наши истинные потребности и желания и позволяет людям нарушать наши границы просто для того, чтобы получить то, что они хотят.