✓ Попросить мою сестру заменять меня в некоторые выходные, чтобы я могла передохнуть.

✓ Дать понять моей матери, что я больше не смогу быть свободной по выходным.

✓ Пойти на компромисс и дать понять матери, что я смогу возить ее только в определенные дни, а в остальные выходные ей придется самой решать свои проблемы.

Я предпочитаю не дружить со своими токсичными кузенами (кузинами), которые были пособниками моих абьюзивных родителей.

Выполнение этого желания выглядело бы примерно так:

✓ Принять решение не ходить на семейные встречи и допускать личные контакты только в случае крайней необходимости.

✓ Медленно, но верно сокращать контакты без объяснения своих действий.

✓ Удалить из списка друзей моих кузенов (кузин) в соцсетях или скрыть их истории из моей новостной ленты, чтобы дать себе передышку.

Действуйте медленно, понемногу. Последовательно добивайтесь выполнения своих желаний.

Начните с малого. Что из того, что для вас актуально, а не из того, что от вас ожидают, вы можете сделать прямо сейчас? Может быть, вы давно мечтали о каком-то определенном оттенке губной помады, но беспокоились о том, как на это посмотрят окружающие. Попробуйте использовать ее и походить так один день. Потом, когда вы привыкнете к этим маленьким шажкам, можно приступить к покорению более серьезных вершин. Когда вы научитесь преодолевать страх перед социальным неодобрением с помощью таких «мелочей», как, например, губная помада, вам станет гораздо легче удалить из списка друзей того назойливого «френда» из Facebook, который продолжает вас изводить, или решительно отказать тому парню на работе, который продолжает к вам подкатывать.

Борьба с синдромом самозванца

Борьба с синдромом самозванца

Вследствие вербального и эмоционального насилия многие взрослые дети родителей-нарциссов часто сталкиваются с синдромом самозванца. Когда нас хвалят или мы получаем признание наших успехов, или прибавку к зарплате, или заслуженное повышение в должности, у нас может возникнуть чувство, что мы почему-либо этого недостойны или что мы какие-то мошенники, независимо от того, насколько добросовестно мы работали, от нашего послужного списка или от наших талантов.

Многие из опрошенных взрослых детей родителей-нарциссов отмечали, что никогда не ощущали себя «достаточно хорошими», несмотря на все свои успехи и достижения. Синдром самозванца основан не на реальном положении вещей, а коренится скорее в травматическом опыте, который мы пережили, будучи беспомощными детьми. Наши родители постарались внушить нам, что, чего бы мы ни добивались, все равно мы не будем достаточно хорошими. Если вдобавок к насилию со стороны родителей мы подвергались травле сверстников, мы могли интернализировать еще и привычку терпеливого отношения к навешиванию обидных ярлыков со стороны других. Эти глубоко укоренившиеся представления могут всплывать на поверхность всякий раз, когда мы достигаем какого-либо выдающегося результата и наш успех признают окружающие. Некоторые взрослые дети нарциссов могут даже испытывать чувство вины за свое преуспевание, хотя и заслужили его по праву. Все это последствия психологической травмы, когда им внушали, что они недостойны, что они «плохие» или «ущербные» в том или ином отношении. Наши токсичные родители, скорее всего, стыдили нас и заставляли верить в то, что мы заслуживаем наказания, если в чем-то превзойдем их или сделаем что-то такое, что позволит нам добиться независимости.