быстрое прохождение «мертвых точек». В этом случае усилие околомаксимальное –

рекрутируются все двигательные единицы, а травмирующий эффект минимальный.

Такое упражнение можно выполнять по нескольку раз в день и каждый день.

79

Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа

№ 08-09/2013

Все спортсмены знают, что основным принципом силовой тренировки является

выполнения заданного количества повторений в упражнении до отказа. То есть до того

момента, когда выполнение последующего повторения становится невозможным. Вот

только при всем видимом сходстве отказного повторения в любом силовом упражнении, причины отказа на 2-м, 6-м или 15-м повторении различны. Давайте разберёмся, что

служит причиной мышечного отказа на каждом конкретном повторении. Рассмотрим все

на примере жима штанги лежа.

Отказ на первом повторение.