Работа свыше 15-20 повторений не представляет никакого интереса с точки зрения

силовой подготовки, поскольку в мышцах начинается сильнейший катаболизм, из-за

81

ионов водорода, которые сами по себе разрушают клетку. А кроме того активизируются

лизосомы, которые внутри клетки начинают поедать травмированные белковые

структуры.

82

Отдых между подходами

№ 10/2013

Как ни странно, тема отдыха между подходами, не смотря на свою важность, в

существующей методической литературе по силовым видам спорта рассматривается

очень поверхностно, а зачастую и откровенно безграмотно. Предлагаются конкретные

временные интервалы 1-2-3-5-10 мин, иногда верные с точки зрения современной науки, иногда ложные, но я практически нигде не встречал физиологического объяснения, почему для тренировки определенной направленности необходим отдых именно такой