углеводов.

В фитнес клубах часто можно встретить кардиотренажеры с режимом «сжигание

жира», в которых этот режим представлен чередованием нагрузок с большой и малой

интенсивностью. Теперь вам понятно, что о сжигании жира там никакой речи не идет. Во

время первого же высокоинтенсивного интервала процесс окисления жиров

заблокируется лактатом. Во время низкоинтенсивного интервала ПМВ работать не

будут, но остаточный лактат и ионы водорода из них будет диффундировать в соседние

ОМВ, где будут служить топливом в митохондриях до полного своего исчерпания. Когда

уровень лактата упадет ниже порогового для ингибирования окисления жиров, как и в

самом начале нагрузки, в митохондриях ОМВ будут параллельно проходить аэробный

гликолиз и окисление жиров. Потом концентрация цитрата в ОМВ поднимется

настолько, чтобы ингибировать гликолиз, но скорее всего к этому времени

низкоинтенсивный интервал закончится и начнется опять высокоинтенсивный, рекрутируются ПМВ появится лактат и процесс окисления жиров опять прервется. В

результате и жиры не истратили и опять дикое чувство голода после тренировки…

Надеюсь, что данная статья поможет фитнес тренерам более глубоко понять

процессы энергообеспечения и позволит им более грамотно и творчески применять свои

знания для достижения конкретных результатов со своими подопечными.

163