митохондрий и, после того как они отработают на АТФ и КрФ, они перейдут на

анаэробный гликолиз и уровень молочной кислоты начнет неуклонно повышаться и

впоследствии приведет к отказу. Кстати, как видно из предыдущего, наличие ПМВ

необходимое условие для стайера. Если у него будет 100% окислительных волокон, то

молочная кислота не начнет образовываться и ему придется бежать на жирах, так как

162

ингибировать окисление жиров без лактата невозможно. Вот такой вот парадокс!

Какие же выводы можно сделать, суммируя все прочитанное? Если цель стоит тратить

жиры, нужно делать аэробную работу на уровне не выше аэробного порога. Вы

истратите запас жиров в мышце, а ночью жир будет выходить из подкожных депо в

кровоток, а из кровотока восстанавливать жировой запас в МВ. Как визуально

определить уровень АэП? При некоторой практике очень легко. Интенсифицируется

дыхание и резко усиливается потоотделение. Работая на групповых занятиях по

аэробике, где работа идет выше уровня АэП, вы не будете тратить жиры, а будете

тратить углеводы, что приведет к снижению уровня глюкозы в крови и дикому чувству

голода. Если его побороть и не наесться углеводов после тренировки, то запас

гликогена в мышцах может восстанавливаться из жиров, которые выйдут в кровоток, но

процесс этот из-за чувства голода гораздо менее комфортен. К тому же здесь часть

глюкозы будет восстанавливаться из аминокислот. Это всегда происходит при нехватки