Очень полезным в ходе терапии оказалось такое упражнение. Найти сигналы слабой усталости. То есть не когда вот уже с ног валюсь от усталости, когда язык на плечо, когда пожрать бы уже наконец и сдохнуть, то есть пойти уползти в нору и не двигаться… а когда я слегка устала, вот только-только…

Чертовски помогло научиться замечать усталость на подлёте и внедрить систему маленьких отдыхов в течение дня! Вот.

Вы не обязаны заслуживать отдых тяжёлой работой

Многозадачность, болезнь, непростой период, обстоятельства, которые сложно или невозможно изменить, — всё это способно утомить и вымотать. Можно устать, даже если «совсем ничего не делать»: например, после поездки в душном плацкартном вагоне или чтения тревожащих новостей.

На работе тоже иногда было, что мне стыдно из-за того, что где-то работала не на 100%, что где-то позволила себе отвлечься. Стыдно было говорить, что я не упахиваюсь, стыдно. Стыдно было не быть уставшей после работы. Мама же всегда говорила, что «деньги просто так никто не даёт, они достаются потом и кровью». А сейчас я марксистка. Это действительно помогает трезво смотреть на процесс работы. И зарплату я не боюсь просить больше. И не пашу 24/7, и пусть обвиняющие меня в лени идут своей дорогой. Сейчас учусь отдыхать заранее. Приходится бороться с голосами в голове, которые так прям и зудят: «Не заслужила, не так уж ты и устала, женщина должна ложиться позже всех, а вставать раньше».

На работе тоже иногда было, что мне стыдно из-за того, что где-то работала не на 100%, что где-то позволила себе отвлечься. Стыдно было говорить, что я не упахиваюсь, стыдно. Стыдно было не быть уставшей после работы. Мама же всегда говорила, что «деньги просто так никто не даёт, они достаются потом и кровью».