Лень — это энергосберегающий режим. Для меня, наверное, даже накопительный, а не сберегающий. Благодаря ей я сохраняю своё психологическое здоровье, нервы и иже с ними. Моменты активности (в особенности вынужденной) меня крайне напрягают, я пытаюсь максимально их избегать, но, когда не получается, я выматываюсь в течение нескольких часов и длительное время восстанавливаюсь в состоянии покоя. Так что, пожалуйста, не трогайте меня, бегите, у вас ещё столько дел, а я на кровати полежу, чай попью, почитаю. Не втягивайте меня только.
Говорите о своих чувствах и требуйте их уважать
Говорите о своих чувствах и требуйте их уважать
Не молчите о том, что вы нуждаетесь в отдыхе. Не терпите усталость. Говорите, что вы чувствуете и что вам нужно.
Очень легко говорю «мне лень», «я не хочу, я устала». Раньше что-то стыдноватое ощущалось в этом, сейчас — нет. У меня двое детей, много животных, живу в деревне. Но в последнее время заметила, чем более свободно и легко я даю себе возможность полениться, тем и продуктивнее и быстрее делаются потом дела.
…Частенько говорю сыну — нет, не пойду с тобой гулять/играть/читать, я устала… Пусть учится, что люди устают вообще-то и тогда им нужен отдых.
Очень легко говорю «мне лень», «я не хочу, я устала». Раньше что-то стыдноватое ощущалось в этом, сейчас — нет. У меня двое детей, много животных, живу в деревне. Но в последнее время заметила, чем более свободно и легко я даю себе возможность полениться, тем и продуктивнее и быстрее делаются потом дела.
Очень легко говорю «мне лень», «я не хочу, я устала». Раньше что-то стыдноватое ощущалось в этом, сейчас — нет. У меня двое детей, много животных, живу в деревне. Но в последнее время заметила, чем более свободно и легко я даю себе возможность полениться, тем и продуктивнее и быстрее делаются потом дела.
…Частенько говорю сыну — нет, не пойду с тобой гулять/играть/читать, я устала… Пусть учится, что люди устают вообще-то и тогда им нужен отдых.
…Частенько говорю сыну — нет, не пойду с тобой гулять/играть/читать, я устала… Пусть учится, что люди устают вообще-то и тогда им нужен отдых.
Не доводите себя до предела
Не доводите себя до предела
Прислушивайтесь к себе. Отдыхайте сразу же, как начинаете уставать. Делайте небольшие перерывы, чтобы размяться и отвлечься. Это гораздо продуктивнее и бережнее к себе, чем изнемогать и падать на кровать с единственным желанием: поспать.
Очень полезным в ходе терапии оказалось такое упражнение. Найти сигналы слабой усталости. То есть не когда вот уже с ног валюсь от усталости, когда язык на плечо, когда пожрать бы уже наконец и сдохнуть, то есть пойти уползти в нору и не двигаться… а когда я слегка устала, вот только-только…
Чертовски помогло научиться замечать усталость на подлёте и внедрить систему маленьких отдыхов в течение дня! Вот.