Голова устремляется вверх, вслед за руками.
В конечной точке упражнения взгляд смотрит вверх, на пальцы кистей.
Ладони обращены внутренней стороной к потолку, словно вы ими что-то подпираете.
Спина прямая, ноги не согнуты в коленях, а руки – не согнуты в локтях.
Медленно разведите руки в стороны и вбок, как в предыдущем упражнении.
При этом голова возвращается в исходное положение, взгляд смотрит вперед и прямо перед собой.
Верните свои руки в первоначальное положение, сделав их свободно висящими вдоль тела.
Снова опустите корпус вперед и вниз, сохраняя спину прямой.
Руки опускаются вниз, упражнение повторяется.
Обратите внимание, что в момент поднятия рук вы должны сделать размеренный вдох.
Когда руки опускаются и разводятся в стороны – происходит выдох.
Повторите упражнение девять раз.
◊ Упражнение «Лягушка»Занятие, помогающее сбросить вес и улучшить контуры тела. Упражнение «Лягушка» отлично помогает ускорять обмен веществ, в результате чего лишние килограммы уходят быстрее.
Также занятие восстанавливает кровоснабжение в клетках кожи, особенно полезно это для красоты лица!
Сядьте на пол, согнув ноги в коленях.
Спина остается прямой, тело не напряжено, все ваши мышцы расслаблены.