Если вы беременны, помните о том, что на живот давить нельзя! Просто подбирайте его внутрь своими мышцами.
Этот комплекс цигуна выполняется 4—5 раз в неделю, при этом в нем одновременно сосредоточены упражнения для восстановления здоровья и нормализации своего физического самочувствия, и занятия, улучшающие внешний вид и позволяющие держать вес в норме.
Помните о том, что правильное дыхание здесь – главный фактор успеха. И вдох, и выдох должны быть ровными, тихими, четкими и не прерывистыми.
Помните о том, что правильное дыхание здесь – главный фактор успеха. И вдох, и выдох должны быть ровными, тихими, четкими и не прерывистыми.
Совмещение цигуна с другими практиками
Совмещение цигуна с другими практиками
Если вы упражняетесь, используя другие восточные системы или методики (например, занимаетесь йогой), то нет нужды отказываться от практики на время Альтерфита. Вы можете выполнять привычную схему, но только – отдельно от цигуна.
Сперва выполните комплекс, приведенный выше, а после этого выждете как минимум 2—3 часа.
Сперва выполните комплекс, приведенный выше, а после этого выждете как минимум 2—3 часа.
По истечении этого времени вы можете приступать к своим привычным занятиям и прочим практикам. Но важно учитывать, что на время Альтерфита вам придется оставить зал или фитнес, а также любые другие активные или тяжелые физические нагрузки (бег, плавание, танцы и т.д.), поскольку результата от программы просто не будет.
Все, что вы накопите по этой системе, вы мгновенно уничтожите в тренажерном зале, а потому мощного очистительного, оздоровительного и эстетического эффекта просто не последует!
Это же касается и физических домашних тренировок. Допускаются исключительно оздоровительные и щадящие духовные практики! Не пренебрегайте этим важным правилом.
Из книги Ян Цзюньмина «Корни китайского цигун»
Из книги Ян Цзюньмина «Корни китайского цигун»
◊… За несколько тысячелетий своего существования китайский народ знал всевозможные человеческие страдания и боль. Китайская культура напоминает почтенного старика, который за свою жизнь видел и познал все тяготы человеческого существования. Правда, благодаря такому опыту он также накопил и значительный объем знаний.
◊…