Система дыхания начинается с выдоха, после нее – плавный глубокий вдох брюшиной.
После этого – задержка дыхания на пару секунд, короткий вдох. И цикл повторяется снова.
По окончании занятия выпрямите спину и верните свою голову в исходное прямое положение.
Не открывая глаз, медленно потрите ладони друг о друга, чтобы сконцентрировать между ними Ци.
После этого «причешите» свои волосы три раза ладонями по направлению ото лба к затылку.
Откройте глаза.
◊ Упражнение «Лягушка, поднимающая волны»Занятие, позволяющее снизить аппетит и избавиться от сильного чувства голода. Упражнение улучшает также и общее физическое самочувствие, нормализует процессы пищеварения, эффективно устраняет острые приступы аппетита.
Встаньте прямо, ноги вместе, обе руки располагаются на вашем корпусе.
Ладонь одной руки лежит на области груди, вторая – на животе, в зоне пупка.
На вдохе рукой, лежащей на животе, как бы подтяните его внутрь и легко надавите на него.
При этом одновременно заполняйте грудь воздухом, она максимально расширяется.
Живот же синхронно с этим втягивается в себя.
На выдохе легко надавите ладонью, лежащей на вашей груди.
Воздух словно перетекает в брюшину, теперь грудь уменьшается, а живот – надувается.
Упражнение напоминает перекатывание воздушных волн внутри корпуса.
Спина остается ровной и прямой, двигается лишь брюшина и область груди.
Выполните упражнение в среднем темпе сорок раз.