Приложение 19. Список вопросов для диспута

Приложение 19. Список вопросов для диспута

— Какие есть доводы, доказывающие и опровергающие эту мысль?

— Имеет ли эта мысль под собой основания?

— Сколько раз я уже понапрасну переживал в прошлом?

— О чём я раньше волновался из того, что теперь меня не беспокоит?

— Как я раньше справлялся с тем, чего не мог предвидеть?

— Готов ли я поставить деньги на то, что мои мысли реализуются?

— Какова вероятность событий в цепочке негативных прогнозов?

— Каков наихудший, наилучший и наиболее вероятный исход событий?

— Как я могу справиться с ситуацией, даже если произойдёт худшее?

— Что я могу предпринять по этому поводу уже сегодня?

— Каковы факты в пользу малой вероятности реализации худшего?

— Каковы возможные альтернативные варианты развития событий?

— Что бы я посоветовал другу с такой же проблемой и мыслями?

— Как бы в этой ситуации поступил мой авторитетный знакомый?

— Действительно ли подавленность может мне помочь?

— Какова польза и вред этих мыслей?

— Почему это не является проблемой?

— Какими могут быть мои мысли, чтобы я чувствовал и вёл себя иначе?