Светлый фон
Действие 8. Глаза и нос (10 секунд и 30 секунд).
Действие 8.Действие 9. Челюсти, губы и скулы (10 секунд и 30 секунд).
Действие 9.Действие 10. Лицо (10 секунд и 30 секунд).
Действие 10.Действие 11. Шея (10 секунд и 30 секунд — 4 подхода).
Действие 11.Действие 12. Шея (упоры) (10 секунд и 30 секунд — 4 подхода).
Действие 12.Действие 13. Живот и промежность (10 секунд и 30 секунд).
Действие 13.Действие 14. Стопы и голень (10 секунд и 30 секунд).
Действие 14.Действие 15. Бёдра и ягодицы (10 секунд и 30 секунд).
Действие 15.Действие 16. Нижние конечности (10 секунд и 30 секунд).
Действие 16.Действие 17. Верхняя часть тела (10 секунд и 30 секунд).
Действие 17.