Светлый фон
— Как я в прошлом или другие справлялись с аналогичной ситуацией?
— Что я буду думать об этой ситуации через неделю, месяц, год?
— Настолько ли это ужасно и невыносимо, как мне представляется?
— Уверен ли я в том, что в жизни не бывает ситуаций тяжелее?
Приложение 20. Нервно-мышечная релаксация
Приложение 20. Нервно-мышечная релаксация
Действие 1. Разминка (30 секунд).
Действие 1.Действие 2. Бодискан (1 минута).
Действие 2.Действие 3. Кисти рук (10 секунд и 30 секунд).
Действие 3.Действие 4. Предплечья (10 секунд и 30 секунд).
Действие 4.Действие 5. Плечи (10 секунд и 30 секунд).
Действие 5.Действие 6. Лопатки (10 секунд и 30 секунд).
Действие 6.Действие 7. Череп, лоб и брови (10 секунд и 30 секунд).
Действие 7.