Таб. 41. Дневник диспута с аргументами: определение степени выраженности тревоги

Действие 3. Выпишите как можно больше аргументов в пользу достоверности тревожной мысли, иными словами, доводов, доказывающих истинность этой мысли. Итак, сейчас вам нужно найти доказательства правдивости тревожной мысли (см. таб. 42). В качестве аргументов за используйте только факты, подтверждающие, что тревожная мысль верна:

— Каковы доказательства высокой вероятности негативного исхода?

— Каковы доказательства серьёзности негативного исхода?

— Каковы доказательства того, что вы не сможете справиться?

— Каковы доказательства того, что ситуация действительно опасна?

Таб. 42. Дневник диспута с аргументами: выписывание аргументов за

Действие 4. Сформулируйте как можно больше аргументов против достоверности тревожной мысли, иными словами, доводов, опровергающих истинность этой мысли. Итак, сейчас вам нужно найти доказательства ошибочности тревожной мысли (см. таб. 43). В качестве аргументов против используйте только факты, подтверждающие, что тревожная мысль неверна: