Заповедь № 20

Вы не должны рассчитывать на собственные способности совладания с различными жизненными трудностями, поскольку будущие проблемы могут оказаться более серьёзными, чем ваши возможности с ними справиться.

Заповедь № 21

Заповедь № 21

Вы должны игнорировать любые признаки безопасности и смягчающие аспекты любой ситуации, которая кажется вам опасной, и концентрироваться лишь на той информации, которая подтверждает ваши опасения, а также интерпретировать неоднозначные сведения как угрозу.

Заповедь № 22

Заповедь № 22

Вы должны неустанно перепроверять, насколько хорошо у вас идут дела, а иначе катастрофы избежать точно не удастся.

Заповедь № 23

Заповедь № 23

Вы должны постоянно убеждать себя в том, что всё будет хорошо, верить в себя, мыслить позитивно и всё время искать заверений в том, что не случится ничего плохого, у всех ваших родных, близких и далёких.

Заповедь № 24

Заповедь № 24

Вы должны уверовать в то, что беспокойство помогает вам оставаться в тонусе, решать проблемы, предвидеть трудности, предотвращать неприятности, контролировать ситуацию, а также что оно является хорошей мотивацией и признаком ответственности.

Заповедь № 25

Заповедь № 25

Вы должны беспокоиться о том, что вы беспокоитесь, что вам никак не удаётся взять своё беспокойство под контроль и что такое частое беспокойство может привести к ужасным последствиям для вашего физического здоровья и психического состояния.

ЧАСТЬ XV. КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СПОКОЙСТВИЕ

ЧАСТЬ XV. КАК

ПОДДЕРЖИВАТЬ СПОКОЙСТВИЕ