ГЛАВА 63. ПРАВИЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К РЕЦИДИВУ

ГЛАВА 63. ПРАВИЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К РЕЦИДИВУ

Признаки рецидива невроза

Признаки рецидива невроза

Даже после того, как вам удалось снизить частоту, длительность и интенсивность избыточной тревоги и её различных проявлений, невротические реакции всё равно могут возвращаться. В этом отношении необходимо знать признаки рецидива невроза, помня о том, что рецидив отличается от временных спадов, которыми нередко сопровождается процесс улучшения самочувствия, протекающий по принципу «два шага вперёд — один шаг назад». Итак, рецидив возможен только после нескольких месяцев стабильно хорошего самочувствия и характеризуется следующими «тревожными звоночками»:

— вас снова часто посещают тревожные и катастрофические мысли;

— выраженная тревога возникают чаще и длится дольше обычного;

— вы ощущаете усиление типичных телесных симптомов тревоги;

— ваша тревога беспокоит вас так же сильно, как и в самом начале;

— у вас нарастает нервозность, раздражительность и подавленность;

— вы испытываете трудности с концентрацией внимания и памятью;

— вы часто предаётесь самокопанию и навязчивым размышлениям;

— вам трудно уснуть, вы плохо спите, просыпаетесь ночью от тревоги;

— вы воспринимаете тревогу как ужасную и невыносимую;

— вы стремитесь предотвращать или избегать тревогу и дискомфорт;

— вы прибегаете к стратегиям защитного поведения;

— вы снова начинаете избегать того, чего избегали в начале невроза;

— тревога всё больше ограничивает вашу повседневную жизнь;

— вы боитесь возвращения невроза и часто думаете об этом.

Вам также будет полезно выписать те симптомы и проявления, с которых начался ваш невроз, чтобы иметь больше шансов вовремя распознать его возвращение и предотвратить его развитие, предприняв полезные действия.