Практика «Целительные похлопывания» (основана на «Практике принятия хорошего» Хансона), осознанность, практики «Оболочка» и «Шаги к самосостраданию» – это лишь некоторые упражнения из множества описанных в нашей книге, которые помогут вам повысить психологическую устойчивость. Изменения, к которым приводит выполнение этих практик, могут быть поначалу едва заметны, но если вы обернетесь назад на то, с чего вы начинали, какими вы были после полугода или года выполнения этих практик, то разница будет значительной. Мы уже познакомились с Рене в главе 6, которая часто использует практики «Оболочка» и «Шаги к самосостраданию». После восьми месяцев выполнения этих практик она значительно продвинулась на пути к исцелению и поделилась со мной следующим: «Через самосострадание я обрела ту стойкость, которая мне нужна, чтобы лицом к лицу сталкиваться с вещами, которые меня пугают. На самом деле самосострадание куда сильнее, чем самоуничижение».

Уделите время тому, чтобы подумать и сравнить свое состояние в тот момент, когда вы только начинали читать эту книгу, и текущее. Сколько прошло времени? Есть ли какие-то улучшения в ваших симптомах?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Если да, то какие практики помогли вам больше всего? Если нет, то какие практики вы хотели бы добавить в свое ежедневное расписание, чтобы повысить свою психологическую устойчивость?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Вот некоторые советы, как можно повысить свою психологическую устойчивость.

• Адаптируйтесь. Принимайте вызов, который бросает вам жизнь, и справляйтесь с ним, делая сознательный выбор, который согласуется с вашими жизненными ценностями и целями.

• Принимайте адекватные меры и фокусируйтесь на том, что можете контролировать.

• Смотрите на проблему шире. Подумайте о том, как на нее отреагировал бы тот, кем вы восхищаетесь, и представьте себе, как другие могли бы взглянуть на ситуацию, или как вы сами могли бы отнестись к ней через пять или десять лет.