________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

5. Подумайте о том, как вы воспринимали окружающих и мир вокруг в тот момент. Ваше восприятие тогда как-то отличалось от обычного? Какие мысли, эмоции и ощущения возникали в отношении окружающих и мира вокруг?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

6. Как отличалось ваше восприятие себя в тот момент от того, как вы видите себя обычно?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

7. Подчеркните положительные черты, которые вы указали в пунктах 5 и 6.

8. Найдите время, чтобы воссоединиться с этими качествами, поскольку именно они составляют вашу внутреннюю сущность. «Они всегда с вами – вам нужно только научиться их находить».

Псарис и Лионс (2000) объясняют: «Когда мы прерываем воспроизведение навязчивых паттернов, какую бы форму они ни принимали: навязчивые мысли, беспокойство, движения, еда и т. п. – мы возвращаем себе способность воспринимать себя такими, какие мы есть… Когда мы разрушаем эти привычные шаблоны поведения, наше восприятие становится значительно шире, мы ощущаем себя здесь и сейчас, готовы открываться людям, любить и быть собой… Когда мы строим отношения именно так – открыто, беззащитно – мы понимаем, что это истинное внутреннее “я”, наша чистая, совершенная, цельная и идеальная сущность всегда с нами. Задача каждого из нас – прислушиваться к этому состоянию и подпитывать его».

Если у вас получится пробиться через стены, которые возвели полученная травма, стыд и ваши попытки избежать неприятных эмоций, то, каким бы краткосрочным ни был этот эпизод прозрения, вы вновь обретете свою прекрасную, чистую первозданную сущность. Вспомните яркий положительный момент своей жизни, проживите его всеми чувствами, всеми эмоциями, визуализируйте его и напитайтесь им, ощущая, как каждая клеточка вашего тела насыщается вашим истинным «я». Со временем вы научитесь подключаться к этому состоянию и поддерживать его: чувствовать себя в моменте, спокойным, готовым к неожиданностям и просветленным.