Но… это еще не все. Как говорил Альберт Эллис: «Рациональными должны быть дела, а не слова». Он имел в виду, что самое важное – добиться изменений в поведении. Лучше всего учиться новому мышлению и продуктивному поведению, отслеживая свою прокрастинацию и страхи. Так вы сможете убедиться, что многие сложные вещи вам по плечу и что ваши негативные прогнозы сбываются далеко не всегда. Приведем два примера.
Пример 1 Представьте, что вы требуете от себя идеального выполнения какой-то работы. Вы уже знаете, что такой подход к делу не самый продуктивный: стопроцентного совершенства достичь нереально. Предлагаем вам провести эксперимент. Специально допустите в своей работе незначительные ошибки и привлеките к ним внимание коллег. (Только не заходите слишком далеко, чтобы не вызвать нареканий у начальства.)
Представьте, что вы требуете от себя идеального выполнения какой-то работы. Вы уже знаете, что такой подход к делу не самый продуктивный: стопроцентного совершенства достичь нереально. Предлагаем вам провести эксперимент.
Специально допустите в своей работе незначительные ошибки и привлеките к ним внимание коллег. (Только не заходите слишком далеко, чтобы не вызвать нареканий у начальства.)
Пример 2 Предположим, что до недавнего времени вы считали, что можете заставить себя приступить к работе, только когда почувствуете «вдохновение». Теперь вы уже знаете, что в этом мало смысла: чем дольше ждешь, тем менее привлекательными становятся невыполненные дела. Проведите еще один эксперимент. Пообещайте себе, что каждый день в определенное время будете садиться за эту не самую приятную работу. Например, можно договориться с самим собой, что вы будете уделять ей минимум полчаса каждый день, вне зависимости от того, хочется вам работать или нет. Ведь это нормально, что работа может не нравиться. Есть вдохновение – хорошо, нет – не очень-то и хотелось!
Предположим, что до недавнего времени вы считали, что можете заставить себя приступить к работе, только когда почувствуете «вдохновение». Теперь вы уже знаете, что в этом мало смысла: чем дольше ждешь, тем менее привлекательными становятся невыполненные дела. Проведите еще один эксперимент.