Не ограничивайте свою фантазию! Получается представить? Что изменится, если вы будете меньше прокрастинировать? Что вы будете делать по-новому и что заметят окружающие? На что это повлияет?

Перейдем к делу

1. Случилось чудо

Представьте, что вы в обычное время ложитесь спать. Вы засыпаете, и во сне с вами происходит чудо: ваша проблема (прокрастинация) разрешилась сама по себе. Но пока вы этого еще не знаете, потому что спите.

● Как утром вы определите, что случилось чудо? Что самое первое удивит вас?

● Какие еще признаки убедят вас в том, что проблемы больше нет?

● Кто из вашего ближайшего окружения первым почувствует в вас перемену?

● Как этот человек поймет, что произошло чудо?

● Как он отреагирует на изменения? А какова будет ваша реакция?

● Кто заметит изменения самым первым на работе?

● По каким признакам он догадается, что случилось чудо?

Положительные формулировки

Отвечайте на вопросы, используя положительные формулировки, то есть говорите не о том, чего вы больше не делаете, а о том, что вы делаете по-новому. Например, вместо фразы «Я перестал подолгу валяться в постели» скажите «Когда звенит будильник, я встаю в течение пяти минут», а вместо фразы «Я больше не откладываю этот неприятный разговор» – «Я беру телефон и договариваюсь о встрече на следующей неделе».

Конкретные действия