на правильную постановку

пяток, чтобы большие паль-

цы ног были слегка поверну-

ты внутрь.

Положите руки на бедра ла-

донями вверх. Верхняя часть

туловища и плечи полно-

стью расслаблены.

Пальцами ног трижды по-

пытайтесь «ухватиться» за

пол. При этом открывается