Поглаживайте, а не огрызайтесь

Поглаживайте, а не огрызайтесь

Стресс влияет на мужчин и женщин по-разному. И тут мы видим трагическое несовпадение: во время конфликта мужчины, как правило, переполнены гормонами стресса, что вынуждает их закрываться, отступать, отстраняться – такова реакция «бей или беги» на выплеск адреналина, восстанавливающая нейроэндокринное равновесие. А вот женщины реагируют на тот же стресс потребностью как можно больше говорить – это реакция «проявляй заботу и оказывай помощь». Готтман и Гоулман основывали свои бестселлеры на этих данных, и оба они советуют парам адаптировать свои стили аргументации с учетом этих гендерных различий.

Научные данные также подтверждают, что женщины на нейрохимическом уровне более терпимы к трудным разговорам, чем мужчины. Джон Готтман отмечает, что именно по этой причине мужчины, как правило, превращаются в «каменную стену» во время выяснения отношений с супругой или возлюбленной. Они на самом деле не могут преодолеть это: мужскому телу требуется гораздо больше времени – целых 20 минут – для спада отрицательного возбуждения.

Данные Готтмана показывают, что, когда мужчины «каменеют», у женщин происходит всплеск гормонов стресса и они испытывают отрицательное возбуждение и состояние тревоги.

Однако доктор Готтман, книга которого в общем-то очень доброжелательна к женщинам, стремится именно на их плечи возложить сохранение отношений в семье, поскольку исследования показывают, что на них такие стрессы отражаются не столь разрушительно, как на мужчинах. Готтман отмечает, что естественный отбор благоприятствовал женщинам, умеющим сохранять спокойствие, – это способствовало повышению уровня окситоцина во время лактации – и мужчинам, у которых происходили быстрые выбросы адреналина. «По сей день, – пишет он, – мужская сердечно-сосудистая система остается более реактивной, чем женская, и медленнее восстанавливается после стресса». Доктор Готтман прав насчет различного влияния конфликтов на мужское и женское тело. Он указывает на то, что из-за медленного восстановления от стресса мужчины, как правило, стараются сопротивляться эмоциональным дискуссиям, а женщины чаще всего выступают инициаторами разговоров о проблемах пары, так как у них подобные обсуждения не вызывают столь сильных выбросов адреналина. Но он не рассматривал, каким образом мужчина может вызвать у женщины стресс в долгосрочной перспективе и не в ситуации яркого конфликта.

Женщины не испытывают во время выяснения отношений таких ощущений, как мужчины, но если не учитывать их взаимодействие в повседневной жизни, можно упустить что-то важное. В этих других, менее драматичных взаимодействиях некоторые женщины, на мой взгляд, подвергаются из-за мужчин менее сильному, но зато хроническому стрессовому воздействию. Другими словами, поведение, которое Готтман называет симптомами «переполнения» у мужчины во время ссоры – отстранение, молчание, переключение внимания на другую тему и т. д., со временем приводит к тому, что уже у женщины увеличивается частота сердечных сокращений, а в кровь начинают усиленно поступать катехоламины. В результате у нее возникает хронический стресс, хоть и на более низком уровне, и избежать этого можно, только если мужчина будет регулярно делать несколько простых вещей, чтобы успокоить ее. Причем делать это можно не во время ссоры, а после нее, так как успокаивающее поведение в разгар конфликта не характерно для мужской нейробиологии.