Люди — существа социальные. Отношения обеспечивают чувство принадлежности, заботы и поддержки. Позитивные отношения также могут быть полезны для вашего здоровья. Любовь и поддержка уменьшают стресс, повышают иммунитет, улучшают качество жизни, предотвращают чувство одиночества или депрессии и продлевают жизнь.
Позитивные отношения дают вам силы, особенно когда вы опустошены. Это исцеляющие отношения; они характеризуются доверием, честностью, состраданием и чувством безопасности.
Используя этот контрольный список, вы можете решить, какие отношения исцеляющие, а какие можно улучшить. Для каждых взаимоотношений спросите себя, верны ли следующие утверждения:
• Доверие: я чувствую себя в эмоциональной и физической безопасности. У меня нет причин защищаться от боли.
Доверие• Честность: и другой человек, и я можем раскрыть истинные чувства без вреда для любого из нас.
Честность• Сострадание: и у другого человека, и у меня есть способность и желание понимать друг друга и выражать доброту.
Сострадание• Безопасность: и другой человек, и я чувствуем себя в безопасности друг с другом физически и эмоционально.
Безопасность• Если отношения заставляют вас жить на последнем издыхании, подумайте, как можно защитить себя и изменить отношения. Можно научиться навыкам, которые улучшают качество отношений и повышают их способность к исцелению. Если нет, их опасно продолжать.
Общение это ключ
Честное и открытое общение является ключом к исцеляющим отношениям, которые вы хотите построить. Может быть, важно озвучить ваши чувства или страхи, которые кажутся немыслимыми. Когда вы держите их в себе, они могут привести к вспышкам гнева, замыканию в себе, негодованию и чувству вины, которые ухудшают отношения.
Большая часть общения имеет мало общего с тем, что именно вы говорите. Ваша позиция, поза, дыхание и даже ваша мышечная напряженность, — все это передает сообщение, как и тон, скорость и громкость вашего голоса.
Вот несколько советов, как правильно выражать свои мысли:
• Расслабьтесь и дышите.
• Начинайте трудные разговоры, если есть цель. Примеры целей включают следующее: быть честным и прямым; выражать чувства и мысли; найти общий язык; создать гармонию.
• Спросите, подходящее ли это время для разговора: таким образом, вы начинаете разговор на правильной ноте.
• Обращайтесь с человеком с достоинством, уважением и любезностью.