Смысл и цель помогают вам справиться с потерей и горем, создать надежду и рассеять отчаяние, найти радость и победить печаль. Они дают возможность принять новую реальность, найти ощущение благополучия и контролировать мировоззрение.

Ведение дневника, творческое письмо, арт-терапия и наставничество могут быть полезны, поскольку вы размышляете над вопросами о том, кто вы и какую роль ваша болезнь сыграла в вашей жизни. Также важны для вашего самопознания следующие вопросы: какова моя цель? Какая роль у меня в семье, обществе, моей жизни? Каковы мои ценности или духовные убеждения?

Для многих духовность, вера и религия являются центральными частями того, кем они являются, эти факторы могут влиять на то, как вы справляетесь с травмой, страхом или потерей, помогать найти счастье и смысл внутри себя вместо того, чтобы искать все это вокруг себя, например, в богатстве, имуществе, работе, славе или причудливой пище. Все это в конечном счете оставляет вас пустыми, потерянными и одинокими.

Прочувствуйте личностную целостность

Личностная целостность — это чувство благополучия, которое возникает, когда ваше тело, разум и дух находятся в гармонии и равновесии.

Подумайте о времени, когда вы чувствовали себя наиболее настоящим, наиболее цельным, наиболее полным и счастливым. Возможно, вы делали что-то значимое. Это может относится к достижению важной вехи или выполнению сложной задачи. Или быть чем-то из повседневной жизни, например приготовлением вкусной еды или обучением ребенка катанию на велосипеде. Главное, чтобы вы ощущали полную целостность и эффект исцеляющего присутствия или единства.

Деятельность, которая связывает ваше физическое тело с вашим нефизическим разумом и духом, помогает интегрировать ваши биологические реакции с вашими психологическими реакциями. От этих практик вы можете испытать чувство целостности, которое улучшает лечение и устойчивость к негативным факторам.

Добавьте практику терапии «через сознание» в свою жизнь

Те же самые практики «через сознание», которые помогут вам развить чувство собственного достоинства, могут противодействовать стрессу и его вредным последствиям. Самое главное, что нужно знать об этой практике, это то, что нет единого правильного пути. Тем не менее, все они имеют один и тот же предполагаемый эффект нарушения потока повседневных мыслей, вызывая глубокое расслабление. Что не работает для одного, может работать для вас.

Учитывайте эти факторы при выборе практики «через сознание».

• Физическая энергия: вам нравится быть физически активным? Если да, рассмотрите медитации в движении, такие как тай-чи, цигун, йога, ходьба и бег или активные медитации, как арт-терапия или ведение дневника. Если нет, рассмотрите методы и медитации, основанные на дыхании, методики снижения стресса, медитации «любви и доброты» или технику прогрессирующей мышечной релаксации.