Очень полезны для этой и других мышц подошвы Тера Кейн, ноббл или 35-сантиметровый прыгучий мячик, который вы будете катать по полу (рис. 10.48, 10.49 и 10.50).

Рис. 10.48. Массаж подошвы маленьким наконечником прибора Тера Кейн

Рис. 10.49. Массаж подошвы нобблом

Рис. 10.50. Массаж подошвы твердым резиновым мячиком на полу

Традиционно используют мячик для гольфа, но он слишком велик, чтобы проникнуть в мышцу достаточно глубоко, и потому менее эффективен, чем названные другие приборы. Кроме того, он слишком гладкий и очень твердый. Таким образом, самым эффективным и практичным в данном случае следует считать маленький прыгучий мячик.

На рисунках для ясности изображены босые ноги, но, вероятно, массаж стоп производить более удобно в носках независимо от выбранного инструмента.

Когда одна из мышц на подошве не в порядке, все остальные также выходят из строя. Желательно работать одновременно со всеми из них тем или иным способом. Массировать стопы может быть чрезвычайно больно, и не исключено, что вам захочется отказаться от этой затеи, но помните, что, если мышцы здоровы, нажатие на них абсолютно безболезненно. Нажимайте с такой силой, которая будет иметь терапевтический эффект. Массаж пусковых точек должен давать «хорошую, приятную боль».