Отжиматься также можно и положив мячи на какую-то невысокую поверхность, но обязательно твердую, например скамейку. Необходимо вести дневник и день за днем увеличивать количество серий отжиманий.

Для разнообразия исходное положение в упоре на мячах можно менять, ставя мячи на разном расстоянии друг от друга, а через некоторое время стоит попытаться увеличить диаметр мячей.

Это непростые упражнения: при отжимании руки будут трястись. Но именно при такой вибрации предплечий при отжимании на мячах возможно даже включение тех мышц запястно-пястного сустава, которые давно не работали.

Подтягивания при полиартрите

Подтягивания при полиартрите

Вместо подтягиваний на турнике, с помощью которых восстанавливаются суставы верхних конечностей, при полиартрите можно использовать резиновые амортизаторы, прикрепленные к турнику под потолком. Для выполнения упражнения нужно сесть под турником и подтягивать резиновый амортизатор к боковым поверхностям туловища, максимально сгибая и разгибая руки, держась за резиновый амортизатор. Многие варианты отжиманий и подтягиваний приводятся в книге «Остеохондроз – не приговор!».

Эти упражнения не только выполняют функцию питания суставов (трофическую), но и обладают мощнейшим антидепрессантным ауторегенеративным действием, то есть способствуют выходу из депрессии и восстановлению уже утраченных из-за атрофии мышц и связок суставов.

О чем сигнализирует боль в спине

О чем сигнализирует боль в спине

Четвертый этаж тела – это еще и спина, а точнее мышцы спины, защищающие позвоночник, внутри которого спрятан спинной мозг (ЦНС). Спинной мозг управляет конечностями и органами, по нему в головной мозг (орган высшей нервной деятельности) поступает информация обо всех патологических изменениях в органах, тканях, суставах и позвоночнике. Информация передается через систему нервных окончаний, рецепторы и синапсы, которые находятся в соответствующих органах и тканях. Как правило, сигналом об этой информации является боль, болезненность или дискомфорт в суставах (треск, снижение подвижности), а в позвоночнике это всегда боль. Эти рецепторы, сигнализирующие о травме, называются ноцицепторами, или ноцирецепторами. И что самое интересное – эта информация о любых патологических (болезненных) изменениях поступает в самом начале их появления!

Разумный человек подумает об этих сигналах и пойдет к врачу. Неразумный поверит рекламе и для начала примет либо спазмолитическое средство, либо болеутоляющее, либо какое-то другое – то есть таблетку, которая блокирует прохождение нервного импульса от органа или ткани (то есть соединительной ткани, из которой состоят все органы, суставы, мышцы, связки, сухожилия, кишечник и т. д.). Неразумный человек может также обратиться к врачу, который привык работать симптоматически: он всего лишь выпишет рецепт для получения необходимой, как кажется врачу, таблетки. Сейчас все упростилось: можно написать в интернете свои жалобы, антропометрию, возраст и сопутствующие заболевания, и получишь какой-либо ответ (он же рецепт). Но от кого? Это уже тебе выбирать!