Повторяю, что я понимаю это состояние, но я также понимаю и то, что выполнить сразу даже небольшой объем силовых упражнений, которые необходимы для восстановления нормального кровообращения и микроциркуляции, очень непросто. И если больной человек после долгого перерыва вдруг начал выполнять упражнения в большом объеме, его ждет мышечная депрессия. Она выражается в том, что на третий-четвертый день (а иногда на пятый-шестой) у него вдруг начинает болеть все тело. Он не знает, что такое адаптация и что это надо просто перетерпеть. Но в таких случаях он вспоминает врачебные страшилки – никаких нагрузок! И вместо того, чтобы пойти к врачу, прежде всего кинезитерапевту, он обращается именно к тому специалисту, который запретил ему любые физические нагрузки.

Но его лечащий врач, услышав, что пациент пренебрег его рекомендациями и начал выполнять какие-то упражнения, о которых он никогда не слышал, кричит: «Вы с ума сошли! Немедленно в постель! Немедленно таблетку под язык! Немедленно капельницу!» и т. п.

И вот тогда у пациента и начинается мышечная депрессия. Может быть, он и хотел бы продолжить выполнять упражнения, даже преодолев, как ему кажется, этот страх перед нагрузкой. Но его руки-ноги уже не слушаются: он пытается отжаться – и не может, пытается присесть – и тоже не может. Страх намного глубже, чем думает больной: страх съедает здравый смысл, и мышцы отключаются. Они могут, но депрессия не позволяет. Дальше только атрофия.

Поэтому используйте пока одну рекомендацию – не спешите! Если вы очень давно не отжимались от пола, отжимайтесь сначала от стены, причем один раз и не более 5–10 повторов. Эта рекомендация касается любого другого упражнения. Техника выполнения упражнений будет описана в специальном разделе в конце книги. На следующий день, если вы не почувствуете боли в руках, плечах или спине, повторите это упражнение, но уже 2 серии по 5–10 повторов. Заведите дневник, в который заносите все свои ощущения. Именно незнание элементарных законов физиологии является причиной схода с дистанции и развития мышечной депрессии, то есть неспособности вернуться к активному образу жизни.

Кардиологи считают, что уже после 35 лет необходимо принимать кардиопротекторы. Они называют это профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний, но я называю это подсаживанием на лекарственные наркотики, постепенно вводящие в тяжелую сосудистую и психическую патологию. Для избавления от любых болезненных ощущений, не считая инфекционных и травматических, надо обращаться не к аптеке, а к своему организму. Надо постараться проанализировать свой образ жизни, который и привел к врачу. Но сначала люди идут в аптеку, и дальше все, что написано выше. И вот наступает момент, когда им хочется пойти на стадион, в спортзал или фитнес-клуб, и если там нет специалиста по кинезитерапии, то люди, даже не страдающие хроническими заболеваниями, набрасываются на спортивные программы и, как правило, достаточно быстро сходят с дистанции, хотя многие из них в первый же день покупают годовой абонемент.