Почему они так быстро бросают занятия? Это происходит в первую очередь потому, что они не знают, что есть такой феномен – мышечная депрессия. Но об этом необходимо знать! Сейчас наблюдается тенденция к снижению возрастного ценза физически недееспособных, поэтому я напоминаю, что не следует пытаться без помощи специалиста вернуть себе здоровье за короткий срок – торопитесь медленно!

Таким образом, самыми сложными на пути выздоровления являются первые четыре – шесть занятий использования силовых упражнений, когда организм, наполненный болезнями, начинает сопротивляться выполнению этих упражнений. Это проявляется в виде скачков давления, повышения температуры тела без катаральных явлений, вегетососудистой дистонии (потливость, дрожание мышц, страх смерти) и прочих неприятных состояний, появившихся «вдруг».

В этот период времени, то есть период вышеперечисленных обострений, ни в коем случае не обращайтесь к врачам, запрещающим какие-либо нагрузки. Помните, что любое выздоровление идет через обострение имеющихся заболеваний. Но если эти обострения вызываются сознательно, то они контролируются и не могут привести к настоящему кризису. То есть такие болезненные, неприятные и вызывающие страх ощущения вполне физиологичны и закономерны. И любой человек, имеющий серию хронических заболеваний, одно страшнее другого, встав на путь естественного выздоровления, будет совершать свой маленький подвиг. Но чтобы создать безопасность выхода из болезни, будьте последовательны и делайте все постепенно.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы

Грудной отдел позвоночника

Грудной отдел позвоночника

Упражнения для пояса верхних конечностей при полиартрите

Упражнения для пояса верхних конечностей при полиартрите

Выбирая упражнения для пояса верхних конечностей при полиартрите, необходимо иметь в виду следующее. Надо понимать, что из-за деформации мелких суставов рук пациенты не могут ни отжиматься, ни подтягиваться. А полноценно восстановить запястно-пястные локтевые и плечевые суставы без отжиманий и подтягиваний невозможно. Поэтому я предлагаю следующее.

Отжимания при полиартрите

Отжимания при полиартрите

Отжиматься на маленьких мячах, стоя на коленях. При таком виде отжиманий запястья не заламываются и мышцы плеча и предплечья могут работать полноценно. Такие мячики продаются в любом спортивном магазине (не резиновые, а кожаные). Отжиматься сериями по 5–10 раз. После каждой серии можно вставать и в течение 20–30 (не больше) секунд делать круг по комнате или вокруг стула или ложиться на спину, поднимая руки вверх и потряхивая кистями для расслабления перед следующей серией отжиманий.