«Мой муж помогает мне быть в состоянии, похожем на медитацию. Он мне говорит: ты расслабляешься и плывешь в облаках во время родов и схваток. Это такой вид медитации с проводником. Я просто концентрируюсь на дыхании и остаюсь расслабленной, потому что, когда ты напряжена, это делает роды более болезненными… Я на самом деле уже использовала гипнороды для рождения моей дочери. Это просто способ расслабиться. Нужно просто сконцентрироваться на дыхании и голосе моего мужа. Вы знаете, обычно я хочу его придушить, но в этот момент его голос был такой чудесный, и действовало это успокаивающе».

Здорово, когда партнер может оказывать такую поддержку. В целом роды – опыт для папы непонятный. Все непонятное тревожит, а папе тоже очень важно быть спокойным во время родов, потому что адреналин, который вырабатывается во время волнения, – это гормон, который передается воздушно-капельным путем. Шутка, но в ней есть доля правды. Вспомните, как ведут себя животные, которые чувствуют страх человека? Поэтому первое, что важно для папы, – быть спокойным и расслабленным.

Очень хорошо, если вы будете ходить на занятия по гипнородам и практиковать гипнотехники вместе с женой. Вы сразу заметите, насколько больше спокойствия появится в вашей жизни, и не только в связи с ожиданием пополнения в семье. Наши папы практикуют гипнотехники и на работе, и перед важными переговорами, адаптируя их под конкретную ситуацию.

Практика с партнером «Вдох – выдох»

Практика с партнером «Вдох – выдох»

Начнем с очень простой техники, когда с помощью дыхания мы меняем наше эмоциональное и физиологоческое состояние. Мы будет использовать технику 6-тиэтапнного успокаивающего дыхания, которая уже знакома маме. Техника описана в части 3, глава 2. Когда вы выполняете это упражнение с партнером, вам нужно расположиться так, чтобы вам обоим было удобно и чтобы вы могли наблюдать за дыханием друг друга. Можно делать это, лежа на кровати и сидя в креслах напротив друг друга, но всегда лучше телесный контакт.