Поскольку мама уже знакома с этой техникой, то первые пять этапов она выполняет самостоятельно, а вы просто наблюдаете за ее дыханием и озвучиваете его. На вдохе вы говорите «Вдооох»… На выдохе – «Выыыдох…». Говорите спокойным голосом, изображать Кашпировского не надо. Примерно через пять вдохов-выдохов вы увидите, что дыхание вашего партнера стало более спокойным, глубоким… Мама дышит носом… животом… уже немножко удлиняет выдох… Когда вы это заметите, то можете давать ей на вдохе следующее внушение: «С каждым вдохом ты вдыхаешь спокойствие… С каждым выдохом выдыхаешь все лишнее, все ненужное…». А потом опять «вдооох… выыдох…».

Эта практика пригодится вам в роддоме для применения между волнами. Помните типичные сцены из фильмов, где папы присутствуют на родах и истерично дышат, пытаясь помочь рожающей маме? Нам этого не надо. Наоборот – нам нужно спокойствие и умиротворение. Важно следовать за дыханием мамы, не подгонять его, дышать в такт. Пусть мама постепенно успокаивается, никаких резких вдохов и выдохов между волнами не нужно.

Практика с партнером «Репетиция родов»

Практика с партнером «Репетиция родов»

Продолжительность практики: 15–20 минут. В этой практике мы будем имитировать процесс родов в активной фазе с таким ритмом: 2 минуты – перерыв между волнами, 40 секунд – продолжительность волны. Для этого упражнения вам понадобится секундомер. Во время практики, в начале 40-секундного интервала папа говорит: «Волна накатывает», по окончании 40-секундного интервала: «Волна прошла». Мамина задача между волнами применять все техники, которые она практиковала (начальные техники, углубление, визуализации, гипноанестезия), во время волны – продолжать дышать мягко и спокойно, глубокое дыхание через нос и животом. Папа может проговаривать вслух техники или следующий текст.

Пример текста между волнами

Тело глубоко расслаблено. Маленькая Бетти. С каждым вдохом вдыхаешь больше спокойствия, на выдохе выдыхаешь все лишнее. Погружайся в расслабление глубже.

Тело глубоко расслаблено. Маленькая Бетти. С каждым вдохом вдыхаешь больше спокойствия, на выдохе выдыхаешь все лишнее. Погружайся в расслабление глубже.

Пример текста во время волны

Длинный медленный вдох, и такой же спокойный выдох. Дыхание плавное, ооочень медленное, ритмичное. Каждая волна погружает в расслабление глубже. Все мышцы мягкие, податливые. Тело бережно встречает каждую приходящую волну. Тело адаптируется к каждому новому ощущению. Живот свободный. Горло мягкое, расслабленное. Принимаешь каждое ощущение.