• принять утрату и поговорить о ней;

• обнаружить и выразить чувства, связанные с утратой (например гнев, вину, тревогу, беспомощность и грусть);

• научиться жить и принимать решения без умершего;

• эмоционально отделиться от умершего и начать строить новые отношения;

• получить поддержку;

• найти способы справиться с горем, подходящие горюющему;

• понять процесс горевания.

Если выявлена депрессия, эффективной частью лечения могут стать антидепрессанты. Антидепрессанты позволяют вылечить депрессию, но не воздействуют на вызвавшее её горе. Однако невылеченная депрессия сильно затрудняет прохождение процесса горевания.

Депрессивное горе или депрессия?

Депрессивное горе или депрессия?

Иногда в процессе горевания человек, переживший утрату, может столкнуться с депрессивным горем, которое позволяет ему на время остановиться. Оно замедляет течение событий и даёт ценное время, необходимое для того, чтобы переработать переживания. Отличия депрессивного горя от хронической депрессии таковы:

Чего ожидать во время горевания?

Чего ожидать во время горевания?

Распространённые аспекты горя 309

Распространённые аспекты горя 309

Приведённый ниже список может помочь вам понять, что вы не одиноки в своих сложных чувствах и что возникновение этих чувств после утраты естественно. Поскольку горе для нас непривычно, мы не знаем, чего ожидать, и незнакомы со всей гаммой возможных реакций.

Чувства:

• шок, оцепенение, отрицание, недоверие; • тревога, страх, паника; • утрата, пустота; • одиночество; • грусть, депрессия; • отсутствие удовольствия; • боль, разочарованность; • беспомощность, отсутствие надежды; • взрывные эмоции: гнев, ненависть, обида, ревность; • вина, сожаление; • неорганизованность, замешательство; • облегчение, освобождение; • примирение, восстановление.