Перечитывайте готовый некролог и панегирик раз в год. Обратите внимание на то, какие изменения происходят в вашей жизни, в очередной раз осознавая непостоянство. Вы также можете положить свой некролог в ящик, который часто открываете, чтобы он напоминал вам о непостоянстве и смерти.

Приложение 3 Депрессия и горе308

Приложение 3

Депрессия и горе308

Горе и депрессия — это не одно и то же. Можно горевать, но не впадать в депрессию, хотя эти чувства во многом похожи. Горе включает эмоциональные, физические, поведенческие, духовные и когнитивные ответы на болезненную утрату. В свою очередь, депрессия — это такое же медицинское расстройство, как диабет или заболевание сердца, которое можно диагностировать и лечить. Депрессия, подобно горю, влияет на все аспекты жизни человека, включая тело, настроение и мысли.

К классическим признакам депрессии относятся грусть и слёзы, усталость, отсутствие ясности мыслей и сложности с концентрацией, потеря аппетита и веса, замкнутость, ощущение собственной бесполезности, вины или безнадёжности, отсутствие интереса к обычным делам или неспособность наслаждаться ими.

Если человек страдал от депрессии ещё до потери своего близкого, важно работать с депрессией и утратой как с двумя отдельными проблемами. Депрессия может усугубиться и осложнить ответ человека на утрату. Она ограничивает способность к проникновению в суть процесса горевания и увеличивает вероятность возникновения подавленности. Это ощущение парализованности может не позволить человеку обратиться за помощью. Чтобы процесс переживания горя от утраты не стагнировал, необходимо распознать симптомы депрессии и назначить соответствующее лечение.

Симптомы депрессии у горюющего

Симптомы депрессии у горюющего

• сильное чувство вины, не связанное с утратой; • мысли о самоубийстве или поглощённость темой умирания; • чувство собственной бесполезности; • подчёркнуто замедленная речь и движения, а также тот факт, что человек целый день лежит в постели, ничего не делая; • продолжительная или выраженная неспособность к действиям: неспособность работать, общаться или наслаждаться досугом; • продолжительные галлюцинации об умершем или галлюцинации, не связанные с утратой.

• сильное чувство вины, не связанное с утратой;

• мысли о самоубийстве или поглощённость темой умирания;

• чувство собственной бесполезности;

• подчёркнуто замедленная речь и движения, а также тот факт, что человек целый день лежит в постели, ничего не делая;

• продолжительная или выраженная неспособность к действиям: неспособность работать, общаться или наслаждаться досугом;