1. Рассчитать приём пищи так, чтобы засыпать не с переполненным желудком и не с ощущением голода.

2. Рассчитать питьё так, чтобы до времени нормального пробуждения не оказаться с полным мочевым пузырём.

3. Исключить возбуждающие разговоры и размышления. Отвлечься от текущих беспокоящих проблем.

4. Проветрить помещение.

5. Приготовить средства на случай трудности с засыпанием.

Веки мало защищают от света. Чтобы уменьшить возбуждающее действие света, можно положить на глаза, к примеру, сложенный в несколько раз носовой платок.

Средства защиты от шума:

1) «белый шум», к примеру, от работающего вентилятора;

2) ватные вкладыши в уши;

3) наушники.

* * *

Обстоятельства, определяющие длительность сна:

1. Индивидуальные физиологические особенности.

2. Степень усталости.

3. Глубина сна.

4. Внешние и внутренние беспокоящие факторы.

5. Атмосфера (при свежем воздухе спится лучше).