• питье воды;
• массаж живота;
• массаж ступней;
• 30..60 минут творческой работы или заучивания;
• утренняя гимнастика и т. п.
* * *
По содержанию сновидений можно диагностировать состояние психики. У психически нормального человека, ведущего правильный образ жизни и хорошо устроившего свои дела, сновидения не часты, не очень ярки и почти всегда приятны.
Направляемые сновидения — психотерапевтическое средство. Основные факторы, влияющие на сновидения: желудок, мочевой пузырь и занятия непосредственно перед сном. Сытый (но не объевшийся) человек, имеющий здоровый желудок, спит спокойнее и глубже — за счет того, что кровь отливает от головы к органам пищеварения. Непосредственно перед сном не следует предаваться занятиям, которые оставляют психику в состоянии возбуждения: чтению газет, просмотру остросюжетных фильмов и т. д. Лучше почитать что-нибудь спокойное, не требующее напряжённых размышлений.
7. Уход за глазами.
7. Уход за глазами.
Глаза следует беречь от слишком сильного, особенно отраженного, света, от напряжения в потемках и от продолжительного рассматривания мелких предметов; уши — от слишком громкого шума, особенно же мозг — от вынужденного, слишком длительного или несвоевременного напряжения.
## Защита глаз от солнца.
Следует защищать глаза от действия яркого солнечного света, в том числе отражённого светлыми поверхностями (среди прочего, льдом и снегом) и рассеянного атмосферой. Пренебрежение такой защитой ведёт к преждевременному старению глаз.
Для защиты глаз от прямого солнечного света следует использовать панаму или кепи, для защиты от отражённого света — тёмные очки. Кепи защищает от солнца не только глаза, но также лицо, а панама — еще и уши.
Поскольку при ношении очков создаётся опасность получения травмы от их разбившихся стёкол, то в случае выбора между головным убором и очками как средством защиты глаз от солнца лучше отдавать предпочтение головному убору.
Темные очки с малыми стеклами не закрывают всего поля зрения, поэтому глаза оказываются перед необходимостью приспосабливаться и к яркому, и к темному одновременно, что вряд ли для них полезно.