Ручка метлы будет лучше всего служить вам, если ее несколько укоротить, обрезав до длины в два или два с половиной фута (61 или 76 см), что зависит от «габаритов» ваших рук. Крепко сжав концы ручки обеими руками, держите ее высоко над головой, глубоко вдыхая воздух, максимально наполняя легкие. Когда вы, наконец, максимально вдохнете, заполнив легкие полностью, продолжайте крепко держать ручку метлы над головой и сосчитайте про себя хотя бы до пяти. Затем медленно, по-прежнему крепко удерживая ручку, опустите руки перед собой, ниже талии и одновременно неспешно выдыхайте, до тех пор пока не почувствуете, что в легких не осталось больше воздуха.

Для большинства из вас было бы явно недостаточно просто сказать: «Поверхностное, неглубокое дыхание – плохая привычка. Откажитесь от нее». Активный ум всегда задает вопросы и требует ответа, хотя бы ради удовлетворения своего любопытства. Ну что же, перечислю последствия поверхностного дыхания. Чувствительность ко всем тем факторам, которые приводят к простуде, и склонность к тому, чтобы простудные заболевания переходили в воспаление легких или в чахотку. Вялость печени, в результате чего в организме накапливается много желчи, глаза делаются тусклыми, а цвет лица – желтоватым и землистым, безжизненным. Зашлакованные желудок и кишечник, поскольку в «телесный механизм» не поступает достаточно кислорода, способного сжечь топливо, попавшее в организм в виде пищи. Лишь та женщина, которая дышит глубоко, способна полностью наслаждаться жизнью и демонстрировать это.

Если вы еще не стали любительницей пребывания на свежем воздухе, как можно скорее станьте ею. Научитесь хотя бы одному виду спорта, которым занимаются под открытым небом. Может быть, вы начнете играть в гольф? Если да, то это хороший выбор, поскольку при игре в гольф развиваются как раз те мышцы, которые у женщин обычно не являются сильными, а именно мышцы спины. Обращайте внимание на глубокое дыхание, и гольф позволит вам развить грудную клетку. Поскольку при игре в гольф приходится немало наклоняться, он укрепляет мышцы живота. В этой игре нужно довольно много ходить, поэтому она укрепляет слабые щиколотки и развивает мышцы голени. Если запомнить это и упражняться, вы не только будете лучше играть в гольф, но и соответствующим образом укрепите свое здоровье и станете более сильной и выносливой. Клюшки для гольфа нужно выбирать тщательно, по росту и в зависимости от длины руки. С самого начала научитесь правильному положению тела для совершения ударов деревянными клюшками. Поскольку очень важно, чтобы запястья не были напряжены, практиковаться лучше не на поле с клюшкой, а дома с помощью трости или закрытого зонта. Соедините руки и держите их неподвижно на уровне бедер, перед ними, тогда движение клюшки будет зависеть только от запястий. Помните, что клюшка движется за счет поворота, осуществляемого руками и запястьями.