Сколько времени отводится на выполнение упражнения:

Каждый день по 20 минут. После того как они истекут, необходимо сохранять исходное положение еще 2—3 минуты без медитации.

Покой мыслей (Общее упражнение):

Целевая установка:

Подготовка пустоты сознания

Воздействие:

Наполняйте свое сознание для того, чтобы в дальнейшем постепенно освободить его от информации. В этом случае процесс будет ускоряться и упрощаться за счет создания только одного представления, в котором содержится довольно большой объем информации. Это представление нам нужно будет убрать.

Ход упражнения:

Устройтесь удобно на кровати или кресле. Потребуется представить очень горячий крутящийся диск. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на нем. Цвет диска должен быть красновато-желтым до тех пор, пока он не предстанет перед нашим взором настолько отчетливо и ясно, словно видим пламя свечи с расстояния в 20—25 см непосредственно глазами.

Когда мы научимся моментально реализовывать в нашем воображении этот пылающий диск (понадобится несколько дней тренировок), может постепенно уменьшать до тех пор, пока вместо диска не увидим только лишь темный фон.

Тренировка достижения абсолютного духовного вакуума осуществляется до тех пор, пока нам не удастся вызвать его тогда, когда нам захочется.

Длительность упражнения:

Каждый день от 15 до 30 минут.

Созерцательные техники остановки ВД:

Подготовьте две свечи. Практику желательно проводить вечером, чтобы в комнате цари полумрак. Зажгите обе свечи, расположите их на расстоянии 20 см одна от другой. Присядьте рядом так, чтобы вы находились примерно в 50 см от свечей. Наблюдайте за пространством между свечами, постарайтесь улавливать любое колебание пламени. Удерживайте свое внимание на свечах, при этом взгляд с пространства между ними смещаться не должен. Скажите своему сознанию, что вы затеяли игру, ему это понравится, а вы сможете лучше удерживать внимание.

Созерцание горизонта

Эта практика состоит в том, чтобы рассеять свое зрение и наблюдать за горизонтом, не видя при этом некий конкретный предмет. Охватывайте взглядом все пространство перед собой, без концентрации взгляда на чем-то отдельном.

Отстраненно наблюдайте за всем, что попадет в поле зрения.

Это довольно просто. Не концентрируйтесь на чем-то одном, наблюдайте за всем, что происходит, но сохраняя отстраненность. Объекты могут быть разные: зеленая лужайка, одинокий одуванчик, ветка дерева, машина, собака, птица. Люди, которые много смотрят телевизор, уже вполне освоили эту технику, но наполняют свое сознание большим количеством ненужной информации. Люди, смотрящие телевизор, чаще просто наблюдают, без вмешательства в действие, происходящее на экране. Несомненно, если это матч по гандболу, то вы не сможете безучастно себя вести, начнете кричать, давать советы, болеть за определенных игроков или команду.