Коан — такой способ применяется в древней восточной практике Дзэн. Базируется на применении коанов. Коан — это абсурдное выражение или утверждение, которое не поддается логике. После того как произойдет сосредоточение внимания на коане, ум остановится и замрет в тишине. «Звук хлопка одной ладони» — наиболее популярный коан.

Техника озеро

Ясно представьте в уме озеро, поверхность которого гладкая и спокойная. Вообразите это достаточно четко. Представьте, что мысли, появляющиеся в голове, вызывают рябь на воде и небольшие волны. Длительность нахождения мыслей в голове влияет на интенсивность волн. Постарайтесь представить это как можно четче. Для того чтобы картинка был более реалистичной можно представить шум волн. Подождите до тех пор, пока стихнет ветер, вода станет более спокойной. А в глади озера начнет отражаться голубое небо.

Техника шара

Представьте черный круг или шар, который находится в центре пространства. Свяжите свои мысли с этим кругом. Если круг располагается в центре, значит мысли отсутствуют. Как только появляются мысли, вы представите смещение круга от центра. Яркость и интенсивность мысли обусловливает силу смещения круга. Если мысли слабые, поверхностные, то шар будет просто слабо вибрировать. Вам нужно сделать так, чтобы круг неподвижно стоял на одном месте. Чем сильнее и активнее мысль — тем сильнее колебания и вибрация шара, и волны словно идут на воде от его колебаний. Чем активнее вы думаете, тем сильнее колеблется и вибрирует шар. А теперь, создав подобную ментальную связь, каждый раз, когда вы будете о чём-либо думать, когда в ваше сознание будут приходить какие-либо мысли, — вызывайте на внутреннем экране, это «движение» шара а затем останавливайте его. Добейтесь того, чтобы шар остановился, а вода стала гладкой. Чтобы не было никаких колебаний и вибраций. Вы создаёте таким образом чрезвычайно устойчивую нейрологическую обратную связь через образы, и, за счёт работы с визуальным образом, останавливая его, вы останавливаете поток своих мыслей.

Так же, как альтернативный ряд визуализации, для остановки внутреннего диалога, можно представить образ маятника. Движения маятника вы все наверняка неоднократно видели. Также свяжите свои активные мысли с движением, раскачиванием маятника. А когда вы захотите остановить мысли, замедлите маятник на внутреннем экране, а затем полностью остановите его. Безусловно, для этого необходимо иметь определенные навыки визуализации. Остановите маятник, так, чтобы он «встал». Вместе с этим образом «встанут», и остановятся все ваши мысли. Если мысли попытаются вернуться, вновь вызовите образ маятника и вызывайте его снова и снова, вплоть до полной остановки внутреннего диалога. Таким образом, вы всегда будете удерживать свои собственные мысли в узде.