Корифеями Дзен-Буддизма, предлагается следующее упражнение на отключение ВД: широко раскройте глаза, взгляните на угол здания, к примеру. Выберите только одну часть целого предмета, глазами двигать нельзя. Постарайтесь остановить дыхание, сосредоточьте внимание на том, чтобы помешать мыслям появляться в уме. Тренировка позволит избавиться от даже самой небольшой мысли. Пока ваше дыхание остановлено, мысли появляться не будут. Глаза не будут воспринимать объекты, они станут лишь зеркалом, в котором отражаются образы внешних предметов.

Существует и другой интересный прием, в его основе лежит остановка ВД и удержания этого состояния, в результате чего, можно управлять можно уже не только сознанием, но и бессознательным. А если ВД не может замолкнуть, его нужно довести до абсурда, то есть в такой степени загрузить сознание парадоксальной информацией, что оно переключиться внутрь нас самих.

Остановка внутреннего диалога. Способы

Любая проблема может быть решена благодаря умению остановить ВД. Внутренний диалог — это независимый поток мыслей, которые не всегда связаны между собой. Этот поток словно водопад, он никогда не затихает. Постарайтесь не думать ни о чем хотя бы 30 секунд. Вы не сможете это сделать, если не научитесь определенной технике. Тишина обязательно будет нарушена мыслью: «Лежу, в голове пусто, никаких мыслей». Это не так. То, что вы сейчас подумали, также мысль. Для того чтобы выполнить технику ВД нужно создать подходящие условия. Уединиться, приглушить свет. Вам должно быть удобно. Эксперты рекомендуют выполнять практики утром после пробуждения или вечером перед отходом ко сну.

Существуют различные способы остановки ВД. Среди них:

Приказ — кажется простым способом, но выполнить его на деле довольно сложно. Нужно отдать приказ: «Не думать!»

Счет — простой для освоения способ. Начните считать от 1 до 50. Не пускайте посторонние мысли. Если заметили, что одна все же появилась, приступайте к отсчету с самого начала. В случае, если посторонние мысли исчезли до момента, когда вы досчитали до 50, можно увеличить продолжительность до 100, далее до 200.

Мыслеформа — подойдет тем, кто обладает развитой способностью визуализировать. Реализуйте любую мыслеформу: озеро, дерево, вращающийся конус или что-то другое. Сконцентрируйтесь на этом образе, рассматривайте детали, не давая оценки. При возникновении посторонних мыслей, спокойно возвращайте внимание к форме.

Наблюдатель — наблюдайте со стороны, отслеживайте момент, когда появятся мысли. При появлении мысли, вы ее мгновенно подавляете. Устранение мыслей не должно быть по команде. Итак, у вас возникнут пробелы между мыслями, которые затем будут все заметнее.