Подумайте, с чем связан ваш синдром самозванца. Это может быть ваша карьера, дружеские отношения, романтические отношения, ваша личность – все, что заставляет вас серьезно сомневаться в своих силах и чувствовать себя обманщиком. А теперь напишите ответы на следующие вопросы:

1. Что бы сказали о ваших достижениях доброжелательные люди в отличие от вашего нарциссического родителя? (Например, моя лучшая подруга скажет, что я настоящая женщина Возрождения! Она, захлебываясь от восторга, рассказывает другим о том, что я профессор, что у меня степень юриста, что я также обладаю талантом художника и выиграла несколько конкурсов, в результате которых мои работы выставляются в художественных галереях. Она искренне гордится мною.)

2. Какие чувства я испытываю, когда меня хвалят за мои успехи? (Например, когда моя сестра (брат?), не являющаяся нарциссом, поздравляет меня с успешным завершением моего проекта, меня все равно не отпускает чувство страха из-за неуверенности в том, что проект будет хорошо принят.)

3. Есть ли другие люди, которые, возможно, работали не так много или не имеют такого количества профессиональных достижений, как вы, но которые добились аналогичного успеха или целей? (Например, если вашей целью было выстраивание счастливых близких отношений, вспомните вашего друга, которому повезло иметь любящую жену. У них такие замечательные отношения! Но вашему другу, вероятно, не пришлось работать над собой во время серьезного курса психотерапии, или читать книги о том, как грамотно строить близкие отношения, или часами тренировать уверенность в себе и умение отстаивать свои права, или месяцами сидеть на сайтах знакомств, чтобы найти партнера для счастливых отношений. Просто ему посчастливилось встретиться со своей женой в нужное время.)

Выполняя это задание, вы поймете, что существует явное несоответствие между тем, как другие воспринимают то, чего вы достигли и чего вы заслуживаете, и тем, как вы сами воспринимаете себя и свои успехи. Многие взрослые дети родителей-нарциссов становятся достигаторами, чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся в детстве в отсутствие внимания и любви со стороны родителей. Вот почему они постоянно испытывают чувство, что они никогда не будут достаточно хорошими. Когда вы смотрите на себя глазами доброжелательных людей, вы начинаете понимать, что вы действительно заслуживаете большего признания, чем вам кажется.

Оценка ощущений в моменты, когда вас искренне хвалят, может служить барометром, показывающим, насколько силен ваш синдром самозванца. Если, выслушивая похвалу, вы испытываете колоссальное чувство дискомфорта, возьмите паузу и перетерпите это чувство. Глубоко подышите и начните с ним разговаривать мягко и с интересом. Спросите, почему у вас возникают чувства страха, стыда, вины, тревоги, удивления, отвращения – в общем, любые эмоции. Дискомфорт часто скрывает неготовность признавать и принимать наши собственные дарования и таланты, так как в детстве нас научили их прятать или преуменьшать. Научитесь не скупиться на здоровую похвалу самим себе.