5) нормально обращаться за помощью;
6) нормально отнестись к себе «по-матерински», когда вам хочется поплакать;
7) нормально, что кто-то вас обнимает, когда вы плачете.
Если вы не можете плакать, это тоже нормально.
Вы не должны соответствовать укрепившемуся в обществе образу «сильной личности». В вашей уязвимости, в вашей способности чувствовать, в способности позволить себе выражать свои истинные чувства кроется огромная сила.
Горе придет и уйдет. Вам может показаться, что вы избавились от него, но только пока оно не вернулось к вам снова. Дело в том, что вы шаг за шагом переживаете сильную боль, которую в течение десятилетий скрывали в глубине своей души. Она может накатывать периодически. Исцеление займет время. Будьте ласковы и терпеливы к себе. Вы заслуживаете сострадания со стороны собственного «я».
Напишите письмо, полное сострадания и нежности, себе и обиженному ребенку, которым вы были когда-то. Читайте его, когда горе станет невыносимым, или запишите на магнитофон, чтобы прослушивать его по мере необходимости. Ниже я привожу образец такого письма.
Мой дорогой малыш! Мне так жаль, что ты рос заброшенным ребенком. Ты не заслуживал того, что тебя так часто ругали и унижали. Ты не заслуживал насилия или буллинга, через которые ты прошел. Те, кто должны были защищать тебя, всячески ущемляли тебя. Ты не был в этом виноват. Ты должен знать: ты не был в этом виноват. Ты был невинным ребенком. Ты не сделал ничего плохого. Ты заслуживал, чтобы тебя берегли и лелеяли как самое дорогое сокровище. Ты такой умный, чудесный, добрый. Ты прекрасен и внутренне, и внешне. Я так рад, что ты пришел в этот мир. Ты так много можешь ему предложить. Ты такой сильный. Все, что ты чувствуешь в настоящий момент, – это нормально. Можешь поплакать – это тоже нормально. Ты заслуживаешь лучшего. Я никогда тебя не оставлю. Я всегда буду рядом, если буду тебе нужен. Ты никогда не останешься один. С любовью, Пострадавший